ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ КУРС "ЙОГА"

Этот ознакомительный курс предназначен для тех, кто никогда не занимался йогой, а так же для тех, кто хочет углубить свои знания. Он состоит из четырех занятий. Каждое занятие продолжается 90 минут и состоит из теоретической (вводной) и практической (основной) частей. Ввводная часть знакомит вас с основными понятиями и асанами, основная часть представляет практическое занятие. На курсе вы познакомитесь с основными элементами йоги: асанами, дыхательными техниками, мантрами и терминологией йоги. На каждом занятии будет освещены разные темы и отстроены различные типы асан и дыхательных практик, поэтому важно не пропустить ни одного.

Первое занятие: Теория: Что такое йога. Элементы йоги. Польза от практики йоги. Рекомендации для занятий йогой Практика: Осознанное дыхание. Позы стоя как основные асаны для людей, начинающих заниматься йогой. Прорабатываются классические базовые асаны в положении стоя с отстройкой тела. Особенное внимание уделяется осознанной работе ног. Безопасность коленей и раскрытие тазобедренных суставов.

Второе занятие: Теория: Основные дыхательный техники. Польза дыхательных практик. Ограничения и противопоказания для занятий йогой. Релаксация - важный аспект восстановления сил и энергии организма. Практика: Полное йоговское дыхание. Дыхание удджайи. Перевернутые асаны, их польза и техника безопасности. Дыхание капалабхати и нади шодхана пранаяма. Позы сидя. Наклоны и скручивания из поз сидя. Понятие бандх (замков).

Третье занятие: Теория: Хатха йога. Динамические практики в йоге. Практика "Приветствие Солнцу". Травмобезопасность во время практики наклонов и прогибов. Работа с позвоночником. Безопасность коленей и раскрытие тазобедренных суставов из положения сидя. Практика: Сурья Намаскар ("Приветствие Солнцу") - "техника солнечного оживления организма". Освоение наклонов и прогибов.

После прохождения ознакомительного курса вы сможете присоединиться к любым группам в йога-студии. Особенно эффективным будет безлимитный абонемент, который позволит вам в течение двух недель познакомиться со всеми направлениями, представленными в йога-студиях и выбрать ту группу, класс и преподавателя, которые подойдут вам.

Запись на курс по телефону +375 29 691 691 3 (velcom). Количество мест ограничено. Место закрепляется за вами после внесения предоплаты.