29 марта 20:00-21:30 Динамическая медитация

медитация

Динамическая медитация —  техника медитации, ориентированная на глубокую релаксацию и снятие стресса. Техника построена на природном принципе цикличности (Циклы движения перемежаются с циклами покоя) и сочетает в себе элементы мышечной стимуляции (простые асаны), релаксации (техники расслабления), дыхательных упражнений и наблюдения за ощущениями в организме. Все движения делаются в очень медленном режиме с максимальной осознанностью и закрытыми глазами.

Положительные эффекты циклической медитации:

  • Повышение тонуса блуждающего нерва;
  • Снижение активности симпатической нервной системы;
  • Снижение расхода энергии;
  • Снижение уровня потребления кислорода и увеличение объёма дыхания;
  • Снижение физиологических проявлений тревожности и стресса;
  • Cнижение уровня профессионального стресса, получаемого на работе;
  • Улучшение памяти и когнитивных способностей;
  • Улучшение навыков концентрации и повторяющейся двигательной реакции
  • Значительное усиление внимательности и наблюдательности сразу после практики циклической медитации;
  • Значительные увеличение процента медленного сна и снижение процента сна с быстрым движением глаз и количества пробуждений ночью, улучшение качества сна и утреннего самочувствия;
  • Появление состояния безоценочного осознанного наблюдения.

Долгосрочное исследование воздействия циклической медитации выявило повышение оценки качества жизни, снижение уровня получаемого стресса и укрепление иммунитета.

Преподаватель – Кристина Томаль

Место проведения – йога-студия Ом, г.Минск, проспект Дзержинского,  3Б (7 этаж)

Время проведения – понедельник, 29 марта 2021г. 20:00-21:30

Запись по телефону +375 29 691 691 3

Похожее ...