НОЯБРЬ, 2010. ЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ
К такому важному событию в жизни, как рождение ребенка, лучше готовиться заранее. Но, тем не менее, начать заниматься йогой никогда не поздно.
Беременность и ожидание появления на свет малыша, пожалуй, один из самых приятных и одновременно хлопотных периодов в жизни женщины. Во время беременности увеличивается нагрузка на все системы организма, а растущий в животике малыш создает дополнительную нагрузку на позвоночник. А уже после родов, частые кормления и ношение ребенка может привести к тому, что большинство матерей страдают от сутулости и боли в спине. Подготовить себя к изменениям в жизни и в теле - поможет йога для беременных.
Йога для беременных – это специально подобранные асаны (позы), рассчитанные на проработку мышц спины, работу, направленную на увеличение гибкости позвоночника, раскрытие и расширение таза и на работу с дыханием и вниманием. Йога поможет легче пройти периоду адаптации, который связан с коренной эндокринной перестройкой в организме и чреват токсикозом. Йога большое внимание уделяет специальным упражнениям для расслабления всего тела, мышц живота и, в частности, матки, которая по мере проста плода, увеличивается. Йога оказывает и психотерапевтическое действие на беременную женщину, так как позволяет повысить самооценку и придает большую уверенность в своих силах, что немаловажно для будущих мам. Благодаря йоге у женщин появляются навыки управления дыханием. Йога способствует достижению состояния умиротворения, спокойствия, благодаря чему становится легче отстраняться от негативных мыслей и эмоций.
Чем раньше беременная начнет заниматься йогой, тем больше гарантий, что ее самочувствие в течение всего времени ношения плода и после родов будет прекрасным, а роды будут естественными и легкими. Но в принципе заниматься йогой во время беременности можно начинать с любого срока.
Беременность сама по себе не является противопоказанием для практики йоги. Но есть некоторые ситуации, когда практику лучше отложить на несколько дней или даже недель. Не рекомендуется заниматься йогой для беременных, если у вас повысилась температура тела. Также стоит отказаться от практики, если идет обострение инфекционного или хронического заболевания, резко выражен ранний и поздний токсикозы. Противопоказаниями могут стать угроза выкидыша, сильная усталость и плохое самочувствие, нарушения координации движений. Кроме того, не стоит заниматься, если врач ставит вам многоводие и не рекомендует практики.
Многие женщины находят занятия йогой до того интересными и полезными, что продолжают заниматься ей уже после рождения ребенка. Йога для беременных — пожалуй, лучший способ держать свое тело в форме во время беременности и подготовить свои ум и тело к рождению ребенка.