Термо-йога в вопросах и ответах
Горячая йога по праву занимает лидирующие позиции по всему миру. Это одно из самых популярных направлений в Америке. В Минске единственная йога-студия, где проводятся классы горячей йоги, – это студия Ом.
Все больше людей начинают интересоваться йогой, и все больше вопросов возникает у тех, кто уже практикует, и у тех, кто только думает начать заниматься. Всем ли можно посещать классы термо-йоги, поможет ли горячая йога похудеть, помогут ли занятия справиться с мышечными болями? На эти и другие вопросы отвечает YogaStudio.by
1. Что такое термо-йога?
Прародительница термо-йоги – бикрам-йога. Термо-йога – это, по сути, хатха-йога с определенной последовательностью асан, исключая перевёрнутые.
2. В чём особенность занятий термо-йогой?
Особенность занятий в том, что они проходят в специально оборудованном помещении с определенной температурой и влажностью. Это максимально воспроизводит климат Индии — родины йоги. Подобный «климат» делает мышцы эластичнее, связки мягче, поэтому тело становится более гибким и сложные асаны даются легче. Из-за особых условий прогибы, скручивания и наклоны выполняются в умеренном темпе.
3. Чем полезны занятия термо-йогой?
Польза от занятий колоссальная! Вы худеете, т.к. температура ускоряет обмен веществ, заметно улучшается состояние кожи, вы избавляетесь от шлаков и токсинов, снимается мышечное напряжение и устраняются застои в лимфатической системе.
4. Можно ли пить во время занятий?
Во время занятий нужно пить воду, что позволит избежать обезвоживания при активном потоотделении и ускорит обменные процессы организма.
5. Кому подходят занятия термо-йогой?
Есть ограничения, связанные с непереносимостью саун и бань. Если у вас есть противопоказания по посещению последних или просто непереносимость, то следует воздержаться от классов термо-йоги. Особенно хороши любые классы, где используется предварительный подогрев помещения, будут тем, кто посещает, например, тренажерный зал, чтобы прогреться и как следует потянуть мышцы, сбросив напряжение.
6. Как часто следует посещать занятия по термо-йоге?
Заниматься термо-йогой достаточно один-два раза в неделю, дополняя другие занятия.
7. Йога — это же еще и философия? Как термо-йога относится к этому вопросу?
Классы по термо-йоге носят исключительно физкультурно-оздоровительный аспект. Занятия направлены на поддержание здоровья и формы тела.
8. Как подготовиться к занятиям термо-йогой?
На занятие желательно приходить, выпив в течение дня достаточное количество воды (1,5-2 литра), через 2-4 часа после приема пищи. После занятия в течение дня рекомендуется пить воду. Первый приём пищи через 2 часа после практики. Заниматься термо-йогой лучше в хлопчатобумажной облегающей одежде, поскольку в синтетической будет намного жарче, а широкие брюки и длинные рукава будут сильнее прилипать к телу.
Существенный эффект (при занятиях через день) вы сможете наблюдаеть уже после пятого занятия.
Попробуйте прийти и расстелить коврик, возможно, горячая йога – это направление, которое подходит вам больше всего.
