7 поз для поднятия духа

Иногда до победы остаётся всего один шаг, но мы его не можем сделать! Каждый по своей причине: кто-то очень устал, кто-то забыл, для чего все это было нужно и утратил мотивацию, а кто-то потерял веру в себя! И мы сдаёмся, не веря в свои силы. Непокоренная вершина, незаконченное дело, несбывшаяся мечта.
Всего семь специальных йога поз, и вы сможете поверить в себя! Сделайте этот комплекс, разработанный преподавателем нашей минской йога-студии Ом для поднятия духа, и вы почувствуете, что до желаемой цели рукой подать и все в ваших силах!
Вирабхадрасана I (вариация)

Поза устраняет тугоподвижность плеч и спины, тонизирует лодыжки и колени, излечивает тугоподвижность шеи. Она также уменьшает отложения жира в области таза. Она растягивает и укрепляет мышцы ног и рук. При регулярном и качественном выполнении асаны можно вырасти на 1-2 см. А также она снижает кислотность желудочного сока, улучшает пищеварение и укреплает мочевой пузырь. Наполняет тело энергией.
Рудрасана (вариация)

Укрепляет бедра, лодыжки, икры, позвоночник. Вытягивает пах, внутреннюю поверхность бедер. Улучшает чувство баланса, осанку, раскрывает плечи, тазобедренные суставы. Облегчает симптомы радикулита и плоскостопия. Укрепляет стопу и увеличивает подвижность суставов пальцев ног. Избаляет от ощущения тяжести в ногах.
Краунчасана

Поза прекрасно вытягивает бедра и подколеные сухожилия, снимает усталость и напряжение с мышц ног. Стимулирует работу сердца и органов брюшной полости. Снимает напряжение с поясничного отдела позвоночника. Избавляет от тяжести в ногах.
Парипурна навасана

Эта асана полезна при метеоризме и желудочных заболеваниях. Она уменьшает жировые отложения и тонизирует почки. Укрепляет поясничный отдел позвоночника. Стимулирует органы брюшной полости. Наполняет энергией.

Прекрасная поза для вытяжения и укрепления позвоночника. Избавляет от болей в спине, раскрывает грудную клетку, плечи и легкие. Тонизирует органы брюшной полости. Укрепляет ягодицы и стабилизирует циркуляцию крови в области таза. Помогает справиться со стрессом и депрессией. Благоприятно воздействует при пояснично-крестцовом радикулите в период ремиссии. Рекомендована при астме. Наполняет тело энергией.
Уштрасана (вариация)

Позвоночник целиком вытягивается назад и тонизируется. Поза дает хороший прогиб позвоночника, особенного шейного отдела. Укрепляются мышцы плеч, спины, рук, груди, поясницы, брюшного пресса, бёдер. Регулярное выполнение уштрасаны очищает кровь и улучшает кровообращение, улучшает осанку. Кроме этого, асана тонизирует нервную систему, способствует накоплению праны в манипуре. Вырабатывает уверенность в своих силах.
Адхо мукха шванасана

Когда человек утомлен, длительное пребывание в этой позе снимает усталость и возвращает утраченную энергию. Эта поза особенно полезна для бегунов, уставших от трудного забега. У спринтеров она развивает быстроту и легкость в ногах. Поза способствует размягчению солевых шпор и снимает боль и скованность в пятках. Она укрепляет лодыжки и придает ногам красивое очертание. Практика этой асаны снимает тугоподвижность в области лопаток, помогает при артрите плечевых суставов. Мышцы живота подтягиваются к позвоночнику и укрепляются. Поскольку диафрагма поднимается к грудной полости, частота сердцебиений замедляется. Это бодрящая поза. Эту позу могут делать также лица, страдающие повышенным давлением крови.
Практикуйте йогу регулярно. Мы можем создать специально для вас йога программу с учетом ваших особенностей практики, персональных пожеланий и временных ограничений.