16 августа 11:00 — 14:00 Интенсив: от точки «А» к Ширшасане. Утяжелиться, чтобы взлететь
С чего начинается легкость? Сначала мы учимся замечать, где удерживаем слишком много: в плечах, в грудной клетке, в дыхании, в стремлении всё контролировать. И только когда напряжения становится меньше, появляется пространство, чтобы вдохнуть, чтобы двигаться, чтобы доверять.
Об этом будет наш интенсив.
- Работа с верхней частью грудного отдела и плечевым поясом на оборудовании, будем создавать больше пространства в дыхании, освобождать привычное напряжение и находить опору.
- Подготовка к перевёрнутым положениям, мягко исследуем работу плеч, позвоночника и центра тела через доступные подготовительные формы.
- Практика перевёрнутых асан — от простых вариантов к более глубокому исследованию: как сохранять спокойствие, доверие и контакт с телом, когда привычная система координат меняется.
- Завершение — глубокая шавасана и интеграция практики
Первая часть практики будет посвящена работе с точкой А — зоной, которая определяет качество дыхания, подвижность плеч и ощущение пространства:
- медитация на планке под точку А — что мы там храним?
- глубокая работа на бэкбендере и 3 паука
- много прогибов и координации на блоке
- работа в парах для совместного исследования подвижности в точке А
Во второй части мы продолжим эту исследовать через перевёрнутые положения:
- полумост
- работа плечевого пояса
- подготовительные формы
- хедстендер
- ширшасана (если вы готовы)
Интенсив подойдёт не только тем, кто уже стоит на голове. Он для тех, кто хочет понять, что делает перевёрнутые спокойными, безопасными и понятными.
Мы будем много наблюдать, чувствовать, задавать вопросы телу и искать не идеальную форму, а ощущение устойчивости, из которого неожиданно рождается лёгкость.
В завершение — длинная шавасана под звуки гонга, чтобы дать телу время интегрировать всё прожитое.
Проводит интенсив: Виктория Конон — Сертифицированный преподаватель метода Йога критического выравнивания / CAY&T и приглашенный преподаватель метода ЙКВ из Москвы — Полина Бугакова.
Стоимость – интенсива 110 BYN.
Место проведения – Место проведения – г. Минск, пр-т. Дзержинского, 3Б
Запись по телефону +37529 691 691 3
