9 аюрведических правил для встречи зимы
Сегодня и завтра последние дни осени, и вот уже на пороге зима. Скоро снежное покрывало ляжет на город и облака начнут посыпать землю снежинками в виде ванильного сахара, а в воздухе будет стоять запах мандаринов и горячего шоколада. Уже совсем скоро! А пока все вокруг словно уснуло и стало одного цвета. Как же встретить зиму, не поддаваясь хандре и унынию, полными энергии и жизненных сил?
9 простых аюрведических правил помогут нам в этом.
- Постарайтесь поддерживать постоянную активность и максимально разнообразить режим дня. Наполните свой день различными впечатлениями и эмоциями. Встречайтесь с друзьями, посещайте выставки, театры, концерты, кино.
- Не сидите на одном месте без дела, избегайте дневного сна, не засиживайтесь перед компьютером или телевизором.
- Направьте энергию на укрепление физического тела, очень полезны: баня, сауна, термо-йога, танцы, лыжи, коньки и даже просто прогулки. Если можете себе позволить, выезжайте за город ближе к лесу.
- Избегайте холода и сырости. Тепло одевайтесь, обязательно надевайте шапку и шарф, так как через голову уходит большое количество тепла.
- Избегайте сырых и холодных блюд, а также охлажденных напитков. Еда должна быть согревающей и питательной, добавляйте в еду специи. Полезны различные согревающие чаи со специями: масала чай, имбирный чай, йоги чай.
- Отрегулируйте режим сна. Время когда необходимо спать для сохранения жизненных сил и энергии — после 22 часов и до 6 утра.
- Выбирайте одежду ярких и теплых тонов: желтый, оранжевый, золотистый и красный, а вот коричневый, серый и черный цвета следует использовать умеренно. Также постарайтесь добавить теплые и яркие цвета в домашний интерьер.
- Ежедневно делайте масленный массаж Абхьянга – это аюрведический массаж с использованием теплого масла, нередко насыщенного лекарственными растениями. Согласно древним, классическим текстам по аюрведе, Абхьянга приносит большую пользу, в частности: делает тело мягким, укрепляет его, улучшает цвет кожи; замедляет процессы старения; улучшает зрение; питает тело; продлевает жизнь; улучшает сон; улучшает состояние кожи; повышает выносливость организма; тонизирует ткани; стимулирует внутренние органы тела, усиливая кровообращение.
- В сухом климате, а также холодной зимой, когда помещения обогреваются сухим воздухом, аюрведа рекомендует делать Насью. Регулярное проведение насьи позволяет сохранить носовые ходы увлажненными, устраняет отеки и темные круги под глазами, а также обостряет чувства вкуса и обоняния. Эта процедура снимает головные боли и способствует расслаблению. Одновременная стимуляция лимбической системы посредством обонятельного нерва может оказывать мощное благотворное действие на настроение, эмоциональное состояние и память. Насья – это введение лекарственных масел через нос. Для проведения насьи нужно лечь на спину и отклонить голову назад так, чтобы ноздри смотрели в небо. Затем в носовые ходы вводят небольшое количество масла (1-2 капли). Легонько помассируйте мизинцем внутреннюю поверхность каждой ноздри.
Нет повода поддаваться осенне-зимней хандре. Сияющий свет нашей души и сердца способен согреть даже в самые холодные зимние дни.
