Название этой асаны происходит от санскритского корня prasarita – расширенный, раскрытый, pada – стопа, ut – интенсивный, tan – вытянутый. Иными словами, Прасарита Падоттанасана – это наклон с широко разведенными ногами. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Из Тадасаны сделайте шаг или прыжок так, чтобы стопы оказались на ширине 130–150см. Удерживайте...
Эту позу называют также «Уграсана» или «Брахмачариасана». «ПАШЧИМА» буквально означает «запад», а также используется для обозначения всей задней стороны тела от головы до пяток. Восточной называют всю переднюю сторону тела от лица до носков....
Упавишта означает «сидя» или «сидячий». А «кона» означает — угол. В этой асане ноги вытянуты под тупым углом в сидячем положении. При выполнении этой асаны растягиваются подколенные сухожилия, улучшается циркуляция крови в области таза,...
От слов «пада» — стопа и «ангуштха» — большой палец ноги. Это стоячая поза с захватом больших пальцев ног. Эта поза укрепляет ноги, увеличивает гибкость позвоночника, тонизирует органы брюшной полости и активизирует их работу,...
Название асаны происходит от санскритских слов ardha, которое буквально означает: половина, и слова uttana – интенсивное вытяжение. Еще эту позу называют – Standing Half Forward Bend или Половина наклона вперед из положения стоя. А иногда можно встретить название...
Название образовано от «ут» — частицы, обозначающей нарочитую интенсивность, и глагола «тан» — вытягивать, расширять, удлинять. В этой асане позвоночник подвергается намеренному интенсивному растяжению. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Встаньте в Тадасану, колени держите твердо. Выдохните, наклонитесь...
«Паршва» означает сторону или бок, «уттана» («ут» — интенсивный, «тан» -распространять, вытягивать, удлинять) — это интенсивное вытяжение. В этой позе боковая поверхность груди интенсивно вытягивается. Она делает позвоночник более гибким, а тазобедренные суставы —...
От слов «пада» — стопа и «хаста» — кисть руки. В этой позе надо наклониться вперед и наступить на кисти рук. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Встаньте в позу Тадасана, расставьте стопы на расстоянии 30 см. Выдохните,...
