ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ

1. На первое занятие приходите в йога-студию пораньше, минут за пятнадцать. Так как при покупке абонемента вас попросят заполнить необходимые документы и изучить правила посещения.

2. В дальнейшем, рекомендуется приходить за десять минут до начала занятия, чтобы спокойно переодеться и настроиться на практику. Ваше опоздание может помешать занимающимся. Ожидая начала занятия, пожалуйста, не мешайте занятию группы. Мы просим вас не пользоваться мобильным телефоном в студии и отключать звук телефона на время всех занятий. И в случае опоздания более чем на пятнадцать минут администратор имеет право не пустить вас на занятие.

3. Перед занятием обязательно сообщите преподавателю о противопоказаниях и проблемах со здоровьем (травмах, перенесенных операциях, хронических заболеваниях). Если во время занятия чувствуется дискомфорт или болезненность, нужно также обратиться к инструктору. Преподаватель поможет подобрать для вас именно те асаны, которые будут наиболее полезны для вашего текущего самочувствия. Возможно, порекомендует перейти в другую группу с другим уровнем нагрузки, подходящим именно вам. Также рекомендуем вам пройти медицинское обследование до начала посещения, так как вы несете персональную ответственность за свое здоровье.

4. Одежда для занятий должна быть удобной, не стесняющей движений, желательно из натуральных тканей. Занимаются босиком, чтобы позволить стопам активно работать. Если это практика кундалини йоги, старайтесь выбрать одежду белого, серого или кремового цветов. Для расслабления захватите носочки, кофту и плед (который можно оставить в студии). Мы просим вас не использовать «сильные» парфюмы.

5. Не занимайтесь йогой на полный желудок. Перед занятием должно пройти три часа после плотного обеда или два часа после легкой еды. За это время пища успеет перевариться, и вы не будете ощущать дискомфорта во время практики.

6. Старайтесь оставить за порогом йога-студии свои переживания и заботы. После занятия не возвращайтесь сломя голову к привычному суетливому ритму. Лучше посидите минут десять - пятнадцать, выпейте чаю и пообщайтесь с другими учениками.

7. Женщины в критические дни не выполняют перевернутые позы и активные упражнения на пресс.

8. При посещении класса "термо-йога":
- приходите на занятие за 10 - 15 минут до его начала. Для вашей пользы и безопасности опоздавшие не допускаются на занятия;
- одевайте что-нибудь, в чем вам будет удобно потеть: лучше всего подходят открытые эластичные майки и шорты;
- на занятии вам понадобятся коврик, вода и полотенце;
- приходите на занятие, заблаговременно выпив 1 - 2 литра воды и через 1,5 - 2 часа после приема пищи;
- после занятия в течение дня рекомендуется продолжать обильный прием воды;
- при беременности не рекомендуется начинать заниматься с первой трети срока, если вы до этого не занимались термо-йогой. И впоследствии заниматься под постоянным наблюдением врача;
- обязательно сообщите преподавателю обо всех травмах и других физических ограничениях;
- при нарушениях опорно-двигательного аппарата, проблем с сердцем, сердечно-сосудистой, дыхательной систем (как и любых других) необходимо заблаговременно проконсультироваться с преподавателем.

9. Сразу после практики принимать душ не рекомендуется, так как йога вызывает прилив крови к внутренним органам, а водные процедуры вызовут отток крови к коже, что значительно уменьшит эффект от практики.

10. Как правило, занятие в студии йоги продолжается 1,5 - 2 часа. Старайтесь кроме занятий в студии дополнительно заниматься дома хотя бы по 15 - 30 минут. Ведь главное в йоге - регулярность.

11. За вещи, сданные в гардероб и ценности оставленные к карманах одежды, администрация ответственности не несет. Ценные вещи можно взять с собой в зал.

12. Любой из наших сотрудников будет рад помочь вам. Пожалуйста, дайте нам знать о ваших особых пожеланиях.