Категория: Комплексы

Вакрасана

Асаны йоги для улучшения пищеварения.

Позади предпраздничная суета, волнение, ожидание праздника, подготовка, застолье, много вкусной еды и напитков. Все это определенный и немаленький стресс для нашего организма, в первую очередь, для пищеварительной системы. Последствия любого стресса – это болезни и...

йога и кофе

Йога зарядит лучше, чем кофе

Кофе может быть вашим любимым началом дня, однако, как и все стимуляторы, в большом количестве кофеин может приводить к возникновению бессонницы, повышенной тревожности, раздражительности и приступам страха. Практикуя йогу, медитации и пранаямы, мы учимся...

Уттхита хаста падангуштхасана

7 поз от Hallus valgus или «косточки» на стопе

Как оказывается, причин для появления Hallus valgus, или «косточки» на стопе,  достаточно много. Об этом вы можете подробнее прочитать в статье нашего йога терапевта. Как же нам может помочь практика йоги для лечения косточки на ноге?...

Вечерний йога комплекс для сна

Это мягкий вечерний комплекс, который можно делать перед сном, если вы чувствуете, что излишне бодры и активны. Практика йоги поможет вам уснуть. Настройтесь на практику, посидев несколько минут в удобном положении, скрестив ноги и держа...

Падангуштхасана

6 поз для баланса

Даже самые приятные события нашей жизни или любимые и долгожданные праздники могут слегка вывести нас из равновесия. Принося с собой напряжение, волнение и ощущение, что мы куда-то бежим или не успеваем. Именно в этот...

дыхание огня

Дыхание огня

Дыхание Огня — основное упражнение, которое лежит в основе практики кундалини йоги. Это очень быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха. Скорость дыхания: 2 —...

Хануманасана

Комплекс для освоения Хануманасаны

Хануманасана (продольный шпагат) — одна из поз (асан) хатха-йоги, которая эффективно воздействует на органы малого таза, помогает качественно проработать заднюю и переднюю поверхность бёдер, а также приводит к активизации нижних энергетических центров (Муладхара и...

баддха конасана

7 поз для Детокса

Если вы решили провести очистительный детокс для вашего тела, то просто необходимо принять во внимание и вашу лимфатическую систему. Лимфатическая система состоит из тканей и органов, которые позволяют очистить организм от токсинов, вредных продуктов...

медитация в горах Кристина Томаль

4 асаны для снятия усталости после ходьбы

Завораживающе горные пейзажи, ощущение полёта и нереальная тишина. Обычно именно за этим мы отправляемся в горы! Подъёмы сменяются спусками и наоборот, кажется что можно идти по тропе бесконечно долго. Однако, кто совершает длительные прогулки...

сурья намаскар

Сурья намаскар A

Практика — Сурья Намаскар, или Приветствие Солнцу, — оживляет тело и ум и способствует генерации праны — жизненной энергии. Она вытягивает, массирует, тонизирует и стимулирует все мышцы, жизненные органы и части тела с помощью...