Бессонница и как с ней бороться.

Праздность

Как при помощи воздействия на акупунктурные точки, использования аромамасел и травяных чаёв справиться с бессонницей.

В китайской традиционной медицине этому состоянию уделяют много внимания, так как длительный недостаток качественного сна сильно истощает организм и приводит к невосполнимым потерям жизненной энергии.

Начнем с определения, какие симптомы относятся к бессоннице:

  • Раннее пробуждение – в китайской традиционной медицине это  значит, что человек просыпается раньше, чем через 6 часов после засыпания;
  • Частые ночные пробуждения (проснулся, перевернулся, заснул);
  • Сновидения, в т.ч. кошмары;
  • Отсутствие комфорта после сна, не выспался;
  • Проснулся с головной болью (ночью, утром);
  • Головокружения;
  • Днем гневливый и пугливый – (злится, как правило, от осознания своей слабости);
  • Красные глаза, горечь во рту, боль в ребрах, глубокие печальные вздохи (чаще у женщин);
  • На языке желтый налет, боковые поверхности красные.

Кстати, полное отсутствие налета – признак недостаточной работы сердца. Это точка зрения китайской медицины, и с Аюрведой в некоторых вопросах есть расхождения. Небольшие.

Китайцы считают основной причиной излишнее поднятие Янь (огня) печени вверх. Его порождает первичный застой, скапливается желчь, кровь, и огонь поднимается вверх, он обязан так двигаться. У людей с избытком Янь печени голова болит чаще в области макушки. Обратите внимание, когда человек злится и краснеет постоянно – печень больная.

Теперь о причинах:

  • Длительное недоедание, или, когда человек ложится спать голодным. Что делать: положи рядом с кроватью кусочек белого хлеба, злаком печени является пшеница. Съешь, если не спится, это ее успокоит.
  • Переедание вообще, и вечером в частности. Много крови перенаправляется в желудок, печень недополучает. Что делать: учитывайте свой Доша-тип при выборе продуктов и времени еды. Например, вечером для Вата-доши теплое молоко с маслом гхи вполне подойдет, а для Капха-доши это – лишнее.
  • Неуравновешенность семи эмоций: радость, гнев, горе, длительное думание, печаль, страх, ужас. Любая в отдельности или их сочетание в сильной степени выражения — повредят. Что делать: любая эмоция проходит через сердечный центр, значит вечерняя пранаяма, мантра, молитва или медитация должны помочь сжечь избыток впечатлений и мыслей, успокоив ум и сердце в конце дня.
  • Переутомление (хроническое) физическое и/или психическое в конце концов приводит к истощению огня печени, она пуста, и тогда получаем состояние «устал, еле дошел до кровати, глаза слипаются…а лег – и не могу заснуть». Что делать: пересмотри график и/или интенсивность тренировок/практик, проанализируй свои коммуникации – может надо меньше количества, а может – вовлеченности?

В трактате о «Желтом Императоре» написано примерно так: сердце управляет энергией Инь, не успокоив сердце (эмоции) увидишь, как тает Инь. Там же говорится о том, что корень сна в Инь, и все, что повышает Инь – будет лечить любую бессонницу. А где корень Инь в организме? В канале почек, там же и точки воздействия для хорошего сна.

Точек много, возьмем самые доступные. Будем массировать их с аромамаслами.

Аромамасла нельзя наносить в чистом виде на кожу, поэтому добавляем их в основу. Основой, или базой, может быть любое нейтральное масло от подсолнечного до репейного. Предлагаю композицию из розмарина, кориандра и герани в равных пропорциях, по 2 капли каждого на 20 – 30 мл базового. Второй вариант: лимон, кипарис, ваниль, пропорции 3/2/4. Третий вариант подходит и детям, это апельсин, анис и сосна в 3/2/3. Первый вариант максимально подходит для гармонизации печени, и его можно использовать в течение дня.

Для максимального эффекта активизируем обонятельный центр. Помассируем точки у основания крыльев носа.

А затем нанесем пару капель на пальцы и продолжим массаж на ногах. Качественные аромамасла не оставляют следов на одежде, но и стоят довольно дорого. Я намеренно не предлагаю экзотические и редкие масла, пользуюсь доступными, но покупаю только в аптеках. Это к тому, следует ли смывать смесь после массажа. Лучше просто хорошенько вытереть место втирания масла мягким полотенцем.

Точки воздействия. Самая главная точка находится в углублении сразу под внутренней лодыжкой. Ее массировать 5 минут.

Еще одна – в центре макушки. Ее и остальные достаточно массировать до 2х минут.

Следующая – на подошве стопы между основаниями 2го и 3го пальцев. Ее легко найти: согните активно все пальцы на стопе, в нужном нам месте на подошве образуется ямка.

И еще одна точка от бессонницы – на подошве стопы под основанием мизинца.

Теперь о чаях.

Настой на основе имбиря применяется для очищения печени. Стаканом кипятка залить 20 г измельченного имбиря и настоять в течение 10 минут. Добавить по 1 ч. л. лимонного сока и меда. Несколько глотков утром, минут за 15 до завтрака, и днем перед обедом. Вечером не пить. Курс – 2е недели. Перерыв не меньше 1 недели.

А для вечера в термосе можно заварить 2 столовые ложки сбора: измельченные цветы боярышника 1 ст. л., трава полевого хвоща – 1 ч. л., горец птичий (трава) – 1ч. л., 0,5 литра кипятка. Эти травы легко купить в аптеке.

Желаю Вам здоровья. Ваш йога терапевт.

Похожее ...