Абхьянга – лучшее лекарство от осенней хандры

Осень в самом разгаре. Теплых дней все меньше, а вот холодных больше и больше. Середина осени – это время, когда нужно более внимательно отнестись к своему питанию и состоянию ума. Если энергии все меньше, а ощущение усталости и утомления все выше, то Абхьянга – лучшее аюрведическое средство для вас.

Абхьянга – это аюрведический массаж с использованием большого количества теплого масла, нередко насыщенного лекарственными растениями. После абхьянги следует принять ванну или душ. Согласно древним класcическим текстам по аюрведе абхьянга приносит большую пользу, в частности:

  • делает тело мягким, укрепляет его, улучшает цвет кожи;
  • замедляет старение;
  • улучшает зрение;
  • питает тело;
  • продлевает жизнь;
  • улучшает сон;
  • улучшает состояние кожи;
  • повышает выносливость организма;
  • тонизирует ткани;
  • стимулирует внутренние органы, улучшая кровообращение;
  • уменьшает Вату и Питту, гармонизирует Капху.

Порядок выполнения:

Подогрейте полчашки растительного масла. Лучше брать то масло, которое отвечает вашему состоянию Дош на текущий момент. Для людей Вата конституции подойдет кунжутное масло. Для Питта конституции лучше всего кокосовое масло. Для Капха конституции – льняное.

Сядьте или встаньте в удобную позу в теплом помещении. На время абхьянги необходимо защищать себя от любых сквозняков. Нанесите масло на все тело. Массажными движениями втирайте масло, начиная с конечностей в направлении центра тела. Конечности массируйте длинными, продольными движениями, суставы – круговыми, а живот и грудь – широкими, круговыми движениями по часовой стрелке. Массируя живот, двигайтесь в направлении толстой кишки, поднимаясь вверх по правой стороне живота, пересекая его, и опускаясь вниз по левой. Массаж должен длиться от 5 до 20 минут и выполняться с любовью и терпением. Лучше, конечно,  делать массаж 20 минут.

Не менее одного раза в неделю выделяйте дополнительное время и делайте масляный массаж головы и стоп. Нанесите масло на темя и медленно массируйте голову расширяющимися от центра круговыми движениями. Масло, наносимое на голову, должно быть теплым, но не горячим.

Примите теплую ванну или душ. Не смывайте масло мылом, а лучше просто омойтесь водой. Выходя из ванной,  насухо оботритесь полотенцем. И для обтирания после абхьянги заведите специальное полотенце, потому что оно испортится от масла. Оденьте хлопчатобумажные носки, чтобы защитить ковер или пол от остатков масла на ногах. Наслаждайтесь!

Противопоказания для абхьянги:

  • опухоли, болезненность или новообразования на теле без консультации врача;
  • заражение или повреждения кожи;
  • интоксикация, сильный физический дискомфорт или обострение болезни. В подобных случаях лучше сначала посоветоваться с врачом;
  • высокая температура, простуда, грипп;
  • расстройство желудка, или сразу после принятия рвотных или слабительных средств;
  • месячные. Если вы не хотите прерывать абхьянгу на это время, выполняйте ее очень мягкими движениями и не более 5 минут
  • беременность.

В идеале Абхьянгу лучше выполнять по утрам. Если утром на нее нет времени, делайте вечером. И не забывайте про практику йоги.

Похожее ...