Йога в воздухе

йога в воздухе

В первую очередь, практика йоги в воздухе позволяет провести декомпрессию позвоночника и освободить тело от напряжений. В процессе практики, благодаря отсутствию опоры на землю, снимаются неприятные ощущения в спине, шее, пояснице, удлиняется позвоночник, увеличивается междисковое пространство позвонков.

Йога в воздухе хорошо воздействует на суставы в частности и весь опорно-двигательный аппарат в целом.  Позволяет безопасно и глубоко прорабатывать мышцы и сухожилия, удлиняя и делая их более эластичными. Идет активная работа с мышцами-стабилизаторами, мышечный каркас тела становится крепче и развивается гармоничнее. Прогибы с опорой на гамак и в гамаке дают возможность сделать позвоночник гибким, мягко воздействуют на него, используя собственный вес и силу притяжения.

Благодаря использованию перевернутых поз, йога в гамаках улучшает кровоснабжение лица и головы, что постепенно привносит омолаживающий эффект: разглаживает морщины, способствует питанию корней волос головы, благотворно воздействуя на их состояние.   Дополнительное кровоснабжение головного мозга гармонизирует эндокринную систему, улучшает память и мыслительные процессы. Во время практики повышается качество работы лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой системы. Перевернутые позы также способствуют оттоку венозной крови из нижних конечностей, что положительно сказывается на их состоянии.

Благодаря тому, что при нагрузках используется вес собственного тела и каждое движение требует осознанности, йога в воздухе безопасна при достаточном уровне внимания.

Все асаны йоги в воздухе модифицированы и адаптированы под новую систему координат. Это способствует развитию новых нейронных связей, улучшению взаимодействия с собственным телом, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. В перевёрнутых позах стимулируется гипофиз. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать. Эти гормоны пробуждают чувство благополучия, снимают тревожность и депрессию.

Расслабляющие позы йоги в гамаке чудесным образом способствуют релаксации и деконцентрации. Пребывая в них, мы не воспринимаем ткань гамака как опору, что возвращает нас к давно забытому ощущению легкости и невесомости, которое можно сравнить, наверное, только с комфортом и безопасностью пребывания в утробе матери. Качание в йога-гамаке, полеты над землёй, лазание и кувырки в гамаке возвращают к ощущениям, испытанным нами в детстве. И эти эмоции дают заряд здоровой радости и беззаботности, которые так важны в нашем быстром динамичном,  полном напряжения мире.

Противопоказания и ограничения для занятий йогой в гамаках.

Преимущественно противопоказания те же, что и для перевернутых поз в обычной практике йоги, а именно:

  • смещение позвоночных дисков,
  • гипертония,
  • тромбофлебит,
  • значительное увеличение щитовидной железы,
  • слабые кровеносные сосуды в глазах,
  • глаукома,
  • отслоение сетчатки,
  • беременность,
  • тромбоз мозга,
  • черепно-мозговая травма менее года назад.

К общим “сиюминутным” ограничениям относятся: физическое и психическое переутомление, неспособность сконцентрироваться, болезненное состояние с повышенной температурой тела, менструации (первые 3 дня нельзя, далее до окончания практика допускается без перевернутых поз), травмы позвоночника.

Похожее ...