Термо-йога (Hot yoga)
Термо-йога (hot yoga) — это один из стилей хатха-йоги. Термо-йога проводится в специально оборудованном помещении, в котором создан особый, уникальный микроклимат. Здесь поддерживается температура более +30 градусов при почти стопроцентной влажности. Это максимально воспроизводит климат Индии — родины йоги. Подобный климат делает мышцы эластичнее, связки мягче, поэтому тело становится более гибким и сложные асаны даются легче. Прогибы назад, скручивания, наклоны, перевернутые асаны выполняются в умеренном темпе.
Прародительница термо-йоги – бикрам-йога, где занятия проходят в температуре на несколько градусов больше. Занятия термо-йогой похоже на занятие хатха-йогой в парной, что позволяет быстро снять мышечное напряжение, устранить застои в лимфатической системе и энергетических каналах. Уникальное сочетание микроклимата и комплекса асан позволяет вылечить ряд заболеваний. Но помимо прочих достоинств термо-йоги еще одна важная особенность — потеря веса. И после класса термо-йоги практикующие ощущают не только прилив энергии и позитивное настроение, но и легкость тела, освободившегося от лишнего веса. Кроме этого, занятия термо-йогой способствуют повышенному потоотделению, что позволяет организму избавиться от шлаков и токсинов.
Практика термо-йоги включает в себя определенную последовательность асан из хатха-йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении. Каждая поза подготавливает тело к следующей, а их последовательность увеличивает приток кислорода и улучшает выведение токсинов из организма. Таким образом, этот вид упражнений работает надо всем организмом в комплексе, совершенствуя сердечно-сосудистую, кровеносную, дыхательную, опорно-двигательную и другие cистемы нашего тела. Поэтому термо-йога позволяет быстро восстановиться после травм.
У термо-йоги огромное количество положительных эффектов, таких как улучшение кровообращения, состояния кожи, повышение силы, выносливости и гибкости, избавление от лишнего веса и улучшение обмена веществ. При регулярной практике она помогает улучшить иммунитет и справиться с симптомами хронических заболеваний, таких как диабет, астма, артрит, заболевания щитовидной железы.
На занятие желательно приходить, заблаговременно выпив достаточное количество воды (1-2 литра) и через 1,5-2 часа после приема пищи. После занятия в течение дня рекомендуется продолжать обильный прием воды. При нарушениях опорно-двигательного аппарата, проблем с сердцем, сердечно-сосудистой, дыхательной систем (как и любых других) необходимо заблаговременно проконсультироваться с инструктором.
Заниматься термо-йогой лучше в хлопчатобумажной облегающей одежде, поскольку в синтетической будет намного жарче, а широкие брюки и рукава будут сильнее прилипать к телу.
Максимальный эффект (при занятиях через день) наблюдается на 5 занятии. Если продолжать заниматься дальше, то лучше ходить 1-2 раз в неделю для поддержания формы.
Термо-йога — это йога для всех. Класс рассчитан на все уровни подготовки, от новичков до опытных практикующих. Это девяносто минут медитации, где мы учимся достигать гармонии тела, ума и души, избавляться от депрессии, стрессов и усталости.
Занятия по термо-йоге (hot yoga) в Минске проходят в йога-студии Ом.
