6 Простых правил для хорошего настроения в новогодние дни

Праздники – это замечательное время года с весельем, подарками, встречей с друзьями и родственниками. Куда ни посмотришь, люди кажутся счастливыми, доброжелательными и в хорошем настроении. Это именно то время, когда стоит остановиться, оглянуться назад и оценить события уходящего года. Однако есть и обратная сторона медали, праздничный сезон может легко стать источником беспокойства. Стресс на работе, покупка подарков, встречи с родственниками и бесконечная череда домашних застолий, от которых невозможно отказаться. В результате всего этого легко переволноваться и вместо хорошего настроения обрести напряжение и разочарование.

Но все совершенно не обязательно должно пойти по этому неприглядному плану. Будьте внимательны и заботливы по отношению к себе во время праздничного сезона. Предлагаю вам 6 способов борьбы с предпраздничным стрессом. Это поможет вам пронести лучшую версию себя в Новый год.

1. Наслаждайтесь с заботой о себе.

Что может быть лучше, чем любимые пирожки тети Яди, когда она их достает прямо из духовки, в окружении родных и близких вам людей? Однако вместо того, чтобы все съесть в один присест, будьте осознанны, начните с пары пирожков, потом прервитесь на чай или выпейте большой стакан теплой воды. Так вы обманете свой желудок и заставите его подумать, что он полный. Вы можете потом продолжить трапезу, однако она будет уже более осознанной.

Нереально избежать застольных удовольствий во время праздников, да и не нужно, просто будьте осознанны, когда и насколько сильно вы наслаждаетесь. В этом случае вы действительно получите истинное удовольствие.

2. Практикуйте йогу регулярно.

Не секрет, что после хорошей практики вы чувствуете себя лучше, так как тело вырабатывает эндорфины. Насыщенный график выходных может пустить под откос привычный режим практики. Если вы уже регулярно практикуете, то старайтесь придерживаться своего графика независимо от того, как много времени оставляют вам обстоятельства. Если вы еще пока не практикуете регулярно, то самое время подумать, как бы вы хотели заниматься, чтобы улучшить ваше качество жизни и ввести это в привычку. Вы можете внести физическую активность в вашу социальную жизнь. Если вы чувствуете, что находитесь под влиянием стресса или беспокойства, попробуйте что-нибудь из этих идей, чтобы восстановить ваш ум и тело. Позовите друга на любимый йога-класс или на пробежку, погуляйте с вашим супругом, спланируйте выходные с коллегами на лыжах.

3. Попробуйте медитацию.

Неважно: продвинутый вы практик или только начинающий, медитация может сбалансировать и заземлить вас во время праздничного сезона. Перед тем как начать ваш день, подарите себе 5-30 минут для того, чтобы гармонизировать ум, тело и душу. Если вы почувствовали напряжение в середине дня, найдите спокойное место и останьтесь наедине с собой. Даже 3 минуты сделают свое дело.

4. Сделайте что-нибудь особенное для себя.

Пытаясь успеть сделать все запланированные дела, уделить внимание другим, не забудьте о себе. Относитесь к себе, как к кому-то особенному, уважайте себя и то, что вы делаете, осознавайте, что вы достойны того времени и энергии, которую вы на себя тратите. Попробуйте эти несколько несложных приемов, как уделить себе внимание во время предпраздничной беготни.

• Остановитесь и купите себе свой любимый чай или кофе во время выполнения различных запланированных дел.
• Добавьте немного веселья, сходите в новый ресторан с близким человеком.
• Выключите свой телефон на полдня (только не забудьте предупредить своих близких).
• Сходите на Рождественские выставки за подарками или идеями.
• Запланируйте массаж.
• Сделайте необычный маникюр.
• Посетите семинар по йоге.

5. Сохраняйте внутреннюю улыбку.

Находясь в окружении родных, близких или друзей, вы вспомните тех, кого сейчас нет с вами рядом, и их нехватка особенно ярко ощутится во время праздничного сезона. Вы стали реже видеться, уже не так часто собираетесь, как вам бы хотелось, никак не утихнет горечь утраты вашей мамы или дедушки. Это время для того, чтобы практиковать принятие и внутреннюю улыбку. Осознавайте ваши чувства и находите способы для того,  чтобы осветить ваше сознание, наслаждайтесь временем, которое вам дано с теми, кто сейчас рядом с вами и практикуйте внутреннюю улыбку, как лекарство. А для того, чтобы привнести в вашу жизнь больше света и веселья, поробуйте:

• посмотреть любимую комедию
• сходите на камеди-шоу
• попробуйте йогу смеха
• проведите время с друзьями, с которыми вам весело
• шутите.

6. Найдите время, чтобы оглянуться.

Перед тем, как Новый год завертится вокруг, потратьте время для того, чтобы вспомнить, что случилось в уходящем году, и подведите итоги. Запишите ваши успехи и неудачи и поделитесь этим с вашим близким другом или человеком, которому вы доверяете. Зачастую выходные проходят в спешке. Постарайтесь уважать прошлое, отдавать должное настоящему и создавать свое будущее. Попробуйте ответить для себя на эти вопросы:

• чего я достиг в этом году?
• кто для меня много значил во время хороших и сложных периодов?
• что придает мне силы?
• кто меня приятно удивил в этом году?
• какой урок принес мне этот год?
• что я сейчас чувствую?
• находится ли моя жизнь в согласии с моими ценностями и убеждениями?
• какую одну вещь я бы хотел изменить в следующем году?

Следуя даже нескольким из предложенных советов, вы проведете Новогодние праздники в прекрасном настроении и в отличной форме. Праздники – это время общения и улыбок. Если вы заботитесь о себе, вы не только получите более полное удовольствие, но и сделаете эти дни лучше для тех, кто вас окружает.