Кундалини йога — особенная йога

Среди большого количества направлений йоги, существующих в настоящее время, есть одно, которое выделяется из числа остальных. Это кундалини йога традиции Йоги Бхаджана. Практика, которая вызывает много вопросов и заслуживает подробного описания.

Кундалини йога — это направление, которое появилось достаточно давно. В течение многих веков эта практика была преимуществом для избранных и хранилась в большом секрете. Но в 1970-х годах Сири Сингх Сахиб (Йоги Бхаджан) стал первым учителем, который познакомил Северную Америку и Европу с кундалини йогой.

Само слово «кундалини» означает «свёрнутый кольцом» или «свернутый в форме змеи». Символ «кундалини» — змея, которая держит во рту свой хвост. С понятием «кундалини» связаны представления об энергии, которая сосредоточена в основании позвоночника. Целью же является пробуждение и поднятие этой энергии вверх. Поднятие кундалини означает пробуждение и оживление творческого потенциала человека.

Неотъемлемая часть кундалини йоги — работа с энергетическими каналами (нади), энергетическими центрами (чакры) и жизненной энергией (праной). Регулярная практика способствует беспрепятственному движению праны в теле, что дарит здоровье и хорошее самочувствие.

 

Что включает кундалини йога?

В составе кундалини йоги обширный диапазон йогических техник: динамические и статические упражнения, соединенные в особенные последовательности (крийи), пранаямы, мантры, медитации, мудры, дришти (направления взгляда), бандхи (замки). И еще много особенных, исключительных практик, таких как танец, релаксация, массаж, работа в паре, и даже практики на исполнение желаний!

Основа кундалини йоги — крийя. Это специальные комплексы упражнений, выполняющих определенную задачу, к примеру, «очищение лимфатической системы», «преодоление депрессии», «избавление от гнева». Много в кундалини йоге пранаям. Каждый практикующий овладевает множеством способов контролируемого дыхания. Дыхание, его ритм и его глубина влияют на состояние здоровья, сознания и эмоции, а также на качество и движение энергии. Еще один мощнейший инструмент для контроля и работы с умом, — мантры, — слова с определенной вибрацией и ритмом. Медитативные техники кундалини йоги очень разнообразны. В них часто используются мудры и особые типы дыхания.

Как проходит занятие кундалини йоги?

Несмотря на то, что в арсенале кундалини йоги несметное количество разнообразных техник, в структуре класса есть свои правила. Каждый класс начинается с пения двух мантр, настраивающих на практику и работу в группе. Затем следует разминка, готовящая тело к крийи, сама крийя (одна или несколько) и релаксация. В зависимости от крийи медитация может выполняться до релаксации или после. Завершается занятие пением заключительной мантры.

Польза практики кундалини йоги

Каждый, кто приходит в кундалини йогу, находит в ней что-то  свое. Кто-то стремиться укрепить физическое здоровье, кто-то хочет справиться со стрессом, кто-то нацелен на работу с энергией, а кто-то любит петь мантры. Этим и привлекательна кундалини йога – она работает как на физическом, так на энергетическом, ментальном и психическом уровнях.

Практика кундалини йоги помогает:

  • справиться со стрессом, усталостью, навязчивыми идеями,
  • победить свои зависимости и пристрастия, работать со своей силой воли, развивать устойчивость и терпение,
  • научиться быть более осознанными, ощущать, как меняется внутреннее состояние, какие процессы происходят в теле,
  • обрести заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения,
  • растягивать и укреплять мышцы,
  • улучшить систему кровообращения, циркуляцию лимфы и других ждкостей тела в организме,
  • активно очищать организм, позволяя легким, кишечнику, почкам и коже освобождать тело от токсинов,
  • укреплять иммунитет и улучшать работу эндокринной системы.

Кундалини йога — настоящий помощник в борьбе с болезнями современной жизни. Она помогает справиться с негативными ситуациями и преодолеть стресс и депрессию. Она позволяет снять телесные зажимы, связанные с прошлым негативным опытом и разрушить негативные модели восприятия.

Вы пришли на кундалини йогу впервые… 

Если вы никогда не занимались кундалини йогой, но встречались с хатха-йогой, будьте готовы к тому, что вы обнаружите явные отличия от привычной практики асан. Асаны непременно будут, только в рамках крийи.

Вы увидите практикующих, одетых в светлую или белую одежду (что отражает негативную энергию, дает дополнительную защиту и уверенность) и с покрытой головой. Это не является обязательным условием для практики. Вы можете заниматься в удобной одежде любого цвета, но однажды вам непременно захочется нарядиться в белое.

Для занятий вам не нужно иметь предварительную физическую подготовку, особенную гибкость или силу. На каждом занятии вы будете получать достаточную физическую нагрузку, чтобы укреплять тело и развивать гибкость.

И, наконец, вы будете работать с мантрами. Своим ритмом, вибрацией и продолжительностью пения они способны подарить контроль над умом, освободить ум от негативных установок и стереотипов и изменить психоэмоциональное состояние.

Во время практики старайтесь заниматься с закрытыми глазами. Это поможет направить внимание внутрь, на ваши ощущения и состояние.

Кундалини йога — это практика, которая помогает улучшить нашу жизнь. Увидеть, насколько практикующий становится выносливее, насколько его отношения с окружающими находятся в гармонии, насколько он удерживает мир и покой в душе в разных жизненных ситуациях.

Практикуя кундалини йогу, вы станете более спокойными, наполненными, удовлетворёнными и искренними. А для начала вам нужно совсем немного, — готовность получить новый опыт и желание познакомиться с собой поближе.

Похожее ...