Йога каждому дает только то, что он заслужил

На нашем сайте я отвечаю на вопросы о том, как может помочь йога при различных проблемах со здоровьем, но достаточно часто меня спрашивают, чем отличается йогатерапия от йоги. Так что же такое Йога-терапия?

Очень хочется эпиграфом этой заметки поставить цитату из «Хатха-Йога-Прадипика»: «Совершенства достигает каждый, кто неустанно практикует Йогу, будь он болен, либо слаб, молод, стар или даже дряхл».

Действительность такова, что ритм жизни в мегаполисе, высокий уровень стресса, гиподинамия и т.д. приводят к тому, что здоровых людей практически не осталось. Как шутят врачи — «нет здоровых — есть плохо обследованные». Если приходит заниматься молодой человек и на вопросы о здоровье отвечает, что спина болит всегда и он уже привык к этой боли — ведь это же ненормально!  Я очень уважаю тех, кто приходит на занятия и борется за свое здоровье, и понимаю, чего это им часто стоит.

Йога-терапия – это практика йоги,  из которой убраны потенциально опасные асаны и собран комплекс асан, помогающих справиться с какой-либо проблемой со здоровьем.

• Практика не должна навредить, причинить боль, так как это тормозит процесс восстановления и снижает мотивацию практикующего. Поэтому в группе, где люди разного возраста и с разными проблемами со здоровьем, я подсказываю, кому стоит подольше задержаться в асане, а кому  ее можно пропустить, т.е., по возможности индивидуализировать групповое занятие.
• Практика должна быть доступной, чтобы  Вы могли повторить ее дома и она должна максимально быстро оказывать положительный эффект.

В йогатерапии используется большое количество мягких динамических упражнений, что позволяет  проработать каждый сустав и каждую мышцу – это позволяет лучше чувствовать и понимать свое тело, убрать мышечные спазмы. Асаны подбираются от простого к сложному и выполняются в состоянии комфорта. Большое внимание уделяется работе дыхательной системы, работе со вниманием и релаксации.

На занятиях я стараюсь максимально полно донести до практикующих информацию — как работает данная асана и для чего мы ее делаем, чтобы это было осознанное выполнение и Вы видели цель.

Вы должны понимать, что йога-терапия не отменяет и не заменяет медикаментозное терапию, но если вы регулярно принимаете какие-то препараты, то об этом нужно предупредить преподавателя, т.к. это может повлиять на Ваше самочувствие.

И, в заключение, хочется привести еще одну цитату:

«Йога каждому дает только то, что он заслужил. Выбери свою цель, плати каждый день и получишь то, что хочешь.»