Баласана

Название асаны происходит от санскритского корня bala – означающего ребенок, и asana – поза. Поэтому Баласану называют Позой Ребенка.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

1. Сядьте на колени и пятки, соедените большие пальцы ног и слегка разведите колени в стороны.
2. Колени должны быть шире чем пятки. Наклонитесь вперед к бедрам и расположите грудную клетку по центру бедер. Не отрывайте таз от пяток. Вытягивайте поясничный отдел и шею.
3. Расслабьте руки и положите их на пол вдоль корпуса ладонями вверх, либо вытяните перед головой и положите ладонями вниз. Расслабьте ваши плечи и позвольте лопаткам опускаться вниз в стороны от позвоночника.
4. Оставайтесь в асане от 30 секунд до нескольких минут.

ЭФФЕКТ

Баласана прекрасная поза для восстановления сил и отдыха. Она поможет справиться со стрессом и напряжением. Так же баласана увеличивает подвижность голеностопных, коленных и тазобедренных суставах, делая их более гибкими. Снимает напряжение в спине и плечах. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта избавляет от нарушений пищеварения. Благотворно влияет на репродуктивную систему.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

• травма коленного сустава,
• травма голеностопного сустава
• травма тазобедренного сустава
• беременность.