5 поз для бедер

Мне часто задают вопрос, что делать для того, чтобы увеличить подвижность бедер с помощью йоги. Зачастую невозможность выполнения различных асан связана с ограниченной подвижностью в тазобедренных суставах. Хочу отметить, что тугоподвижность бедер мешает не только освоению асан, но и приводит к застойным явлениям в области малого таза, что, в свою очередь, приводит к очень неприятным последствиям, связанным с выделительной и репродуктивной функциями организма. Если вы хотите улучшить работу мышц и увеличить подвижность в тазобедренных суставах, эти 5 несложных асан для вас. Вы можете включать их в свою постоянную практику как отдельно, так и блоком.

Бхарадваджасана I

бхарадваджасана

Вытягивает спину, плечи и бедра. Массажирует органы брюшной полости. Облегчает боль в пояснице, шее и радикулит. Помогает снять стресс. Улучшает пищеварение. Особенно хорошо во втором триместре беременности для вытягивания поясницы.

Ардха Матсиендрасана

ардха матсиендрасана

Вытягивает плечи, бедра и шею. Добавляет энергию спине. Стимулирует печень и почки. Стимулирует пищеварительный огонь. Облегчает менструальный дискомфорт, усталость, радикулит и боль в спине. Лечебна при астме и бесплодии. Традиционные йогические тексты утверждают, что Ардха Матсиендрасана усиливает аппетит, уничтожает смертельные болезни и пробуждает кундалини.

Баддха Конасана

баддха конасана

Стимулирует органы брюшной полости, яичники, предстательную железу, мочевой пузырь, почки. Стимулирует сердце и улучшает общую циркуляцию. Вытягивает внутреннюю поверхность бедер, пах и колени. Успокаивает ум, помогает освободиться от стресса и усталости. Снимает менструальный синдром и радикулит. Помогает облегчить симптомы менопаузы. Лечебна при плоскостопии, высоком артериальном давлении, бесплодии и астме. Продолжение выполнения этой позы до поздних сроков беременности помогает облегчить роды. Традиционные йогические тексты утверждают, что Баддха Конасана уничтожает болезни и позволяет избавиться от усталости.

Ананда Баласана

ананда баласана

Мягко вытягивает внутреннюю поверхность паха, а также низ спины. Успокаивает ум, помогает освободится от стресса и усталости.

Супта Баддха Конасана

супта баддха конасана

Вытягивает внутреннюю поверхность бедер, пах и колени. Стимулирует органы малого таза и брюшной молости: яичники, предстательную железу, мочевой пузырь и почки. Стимулирует сердце и улучшает общую циркуляцию крови. Помогает снять симптомы стресса, легкой депрессии, менструации и менопаузы.

 

Похожее ...