Асаны йоги для улучшения пищеварения.

Позади предпраздничная суета, волнение, ожидание праздника, подготовка, застолье, много вкусной еды и напитков. Все это определенный и немаленький стресс для нашего организма, в первую очередь, для пищеварительной системы. Последствия любого стресса – это болезни и депрессия. Чтобы этого не случилось, лучше взяться за себя и несложным путем восстановить организм.

В йоге как раз есть упражнения, которые помогают нашей пищеварительной системе работать исправно. Вашему вниманию представлен комплекс асан, которые направлены на то, чтобы улучшить работу пищеварительных органов: печени, поджелудочной железы, желудка и кишечника, устранить лишнее напряжение, мешающее корректному кровообращению. Регулярное выполнение этих упражнений улучшит пищеварение, устранит расстройства кишечника.

В этом йога-комплексе собраны асаны со скручиваниями и прямым воздействием на органы живота. Именно они и помогут вам улучшить пищеварение и обмен веществ. Выполняйте эти асаны по отдельности, друг за другом или добавьте их к вашей практике.

Падангуштхасана

Поза заключается в наклоне и прикосновении к большим пальцам ног. Вы можете держать колени немного согнутыми. Ноги – ширина бедер, дыхание – ровное, спокойное.  С помощью асаны достигается небольшое давление на желудок и последующее высвобождение лишнего воздуха. Эффект: понижение уровня стресса, улучшение кровообращения, усиление пищеварительных процессов.

Ваджрасана

Можно выполнять отдельно и сразу после еды, оставаясь в асане до 10 минут. Ускоряет обмен веществ.

Бхуджангасана

Асана активизирует работу органов брюшной полости – желудок, кишечник, мочевой пузырь, поджелудочную железу, печень. Благотворно влияет на позвоночник и щитовидную железу. Обладает антистрессовым эффектом.

Халасана

Хорошо влияет на весь позвоночный столб, грудную клетку и область шеи. Предупреждает появление грыж. Улучшает кровообращение и работу головного мозга. Улучшает работу органов пищеварения и органов таза.

Баласана

Стимулирует пищеварительную систему с помощью массажа внутренних органов, нормализирует кровообращение в органах малого таза, улучшает обмен веществ. Снимает напряжение, успокаивая тело и ум.

Сету Бандха Сарвангасана

Помимо того, что эта асана стимулирует работу органов брюшной полости, массирует толстую кишку и улучшает пищеварение, она тонизирует половую систему, облегчает симптомы менопаузы, устраняет тревожность, головные боли, бессонницу, боли в спине и усталость. Она вытягивает область грудной клетки, возвращает на место смещенные позвоночные диски, формирует красивую осанку. Стимулирует работу органов брюшной полости, массирует толстую кишку и улучшает пищеварение.

Апанасана

Колени, прижатые к животу, делают своеобразные массаж вашим внутренним органам. Правое колено массирует восходящую ободочную кишку, в то время как левое занято массажем нисходящей ободочной кишки.

Паванамуктасана – «поза, изгоняющая ветры»

Избавляет от газообразования, улучшает работу пищеварительной системы, снимает напряжение.

Вакрасана

Выравнивает позвоночник. Благотворно действует на печень, желчный пузырь, желудок и поджелудочную железу. Скручивание массирует внутренние органы, помогает изменить внутреннюю среду в кишечнике, благодаря чему вредоносным бактериям трудно выжить.

Практикуйте йогу регулярно. Мы можем создать специально для вас йога программу с учетом ваших особенностей практики, персональных пожеланий и временных ограничений.