Аштанга йога

Аштанга йога – одно из самых мощных и эффективных направлений в современной йоге, базирующееся на древней системе Аштанга йоги. Хранителем традиции до недавнего времени был Шри К. Паттабхи Джойс, сейчас ее продолжает его внук Шарат.

Аштанга йога является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан (поз), связанных между собой комплексами движений — виньясами и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами («энергетическими замками») и дришти (концентрация внимания, сопровождаемая фиксацией взгляда на точке пространства).

Термин «виньяса» переводится с санскрита как «дыхательно — двигательная система упражнений». Особое сочетание движения и дыхания в практике создают «внутренний огонь» в теле, что ведет к обильному потоотделению, усиленному кровообращению и развитию гибкости. Это способствует выводу токсинов из организма, а также успокаивает нервную систему, позволяя расслабиться мускулам и сознанию.

Происходит процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины. В результате практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.

«Добившись синхронности дыхания и движений, — объясняет Паттабхи Джойс, — ученику удается привести в соответствие друг другу тело и сознание, создав возможность для более легкого преодоления физиологических и психологических барьеров».

Аштанга йога направлена на укрепление тела, развитие гибкости, физической и ментальной устойчивости практикующего.

В практике Аштанга йоги обязательно присутствует несколько ключевых асан и виньяс, которые бросают реальный вызов силе духа практикующего. Бескомпромиссная необходимость ежедневно принимать вызов и преодолевать собственную слабость быстро укрепляет силу духа, придает человеку уверенность и реально преображает его тело и сознание.

Похожее ...