Кундалини йога
Кундалини йога — это йога осознанности. Это практика, которая включает в себя: физические упражнения (статические и динамические), дыхательные упражнения, мантры, медитации, мудры и релаксацию. Медитации, ритм, дыхание и звук — неотъемлемая часть практики кундалини йоги.
Слово «кундалини» означает осознание и скрытые возможности осознания. В йогической традиции «кундалини» изображается в виде свернувшейся змеи, спящей в основании позвоночника. Поднятие кундалини означает пробуждение и оживление творческого потенциала человека.
Кундалини йога — это йога для всех, кто хочет:
- научиться успешно справляться со стрессом, усталостью, навязчивыми идеями.
- побеждать свои зависимости и пристрастия, работать со своей силой воли, развивать устойчивость и терпение.
- справиться с проблемами связанными с функционированием организма, проблемами веса.
- научиться быть более осознанными, ощущать, как меняется внутреннее состояние, какие процессы происходят в теле.
- обрести заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения.
- растягивать и укреплять мышцы: кундалини йога предоставляет всю полноту упражнений для укрепления мышц и поддержания гибкости тела.
- улучшить систему кровообращения, циркуляцию лимфы и других ждкостей тела в организме.
- активно очищать организм, позволяя легким, кишечнику, почкам и коже освобождать тело от токсинов.
- укреплять иммунитет и улучшать работу эндокринной системы.
Кундалини Йога борется с болезнями современной жизни, помогая справиться с негативными ситуациями и преодолеть стресс и депрессию. Кундалини Йога избавляет от негативных привычек, наркотической зависимости (курение, пристрастие к алкоголю, наркотикам). Это легкий способ развития гибкости, борьбы с лишним весом и стрессом. Кундалини Йога дарит жизненную энергию, спокойствие и силу.
Кундалини Йога — это телесная психологическая практика. Она позволяет снимать телесные зажимы, связанные с прошлым негативным опытом. Она снимает энергетические блоки, подсознательные ограничения, разрушает негативные модели
восприятия. Кундалини Йога способствует психоэмоциональному обновлению, делает тело и ум более гибкими, сильными, свободными.
Особенности направления:
Занятие начинается и заканчивается пением мантр. Статические и динамические упражнения технически просты, но дают мощный эффект во многом благодаря длительности выполнения — от минуты до часу и даже более. Большое внимание уделяется бандхам (замкам), мудрам (символические расположения рук) и технике дыхания. Для занятий не требуется предварительная физическая подготовка. Приветствуется наличие белой или светлой одежды.
Структура класса:
Как правило, занятие состоит из следующих частей:
- Разогревающая разминка
- Крийя (законченный комплекс движений, звуков, пранаям, мудр, упражнений на
- концентрацию и медитацию, который автоматически направляет энергии тела и души на достижение конкретного результата)
- Релаксация
- Медитация.