Йога для позвоночника

врикшасана

 Йога для позвоночника — это лечебная йога, которая будет полезна для:

  • людей, имеющих проблемы с позвоночником (остеохондроз, протрузий и грыжи любого отдела позвоночника),
  • людей со сколиозом,
  • тех, у кого сидячая работа и часто беспокоят боли и скованность спины,
  • восстановления позвоночника после вынашивания беременности и родов — часто появляется «перегибистая» поясница, что может приводить к появлению грыж в поясничном отделе и сутулость,
  • тех, у кого просто «слабая» спина.

Перед началом занятий в этой группе надо проконсультироваться с преподавателем и сообщить о своих проблемах со здоровьем, а при наличии грыж, желательно иметь МРТ.

Занятие начинается с обязательной разминки. Практика асан с лечебной целью имеет свои особенности, одна из которых состоит в том, что они должны выполняться в виде комплексов поз, воздействующие на определённые органы или зоны. Асаны выполняются в динамическом и ритмико-статическом режимах, так как это уменьшает риск растяжений сухожилий и мышц, а также сокращается время освоения упражнений. Обязательно отстраиваем правильное положение таза и позвоночника. Работаем со стопами, восстанавливая их гибкость, чтобы амортизировать позвоночник, растягиваем заднюю поверхность ног, что будет разгружать поясницу. Прорабатываем верхние конечности для снятия нагрузки с шеи и межлопаточной зоны. Увеличиваем подвижность грудного отдела для улучшения функции дыхания, т.к. при наличии грыж грудного отдела или сколиоза неизбежно происходит нарушение функции дыхания в виде снижения дыхательного обьема, что приводит к нарушению обменных процессов в организме и способствует развитию депрессивных состояний.

Обязательно работаем с дыханием, используя различные йогические техники. Дыхание, в свою очередь, влияет на психику, уравновешивает процессы возбуждения и торможения.

Заканчиваем занятие Шавасаной, во время которой происходит закрепления в подсознании того, что вы сделали сегодня на занятии.

Цель наших занятий – это жизнь без боли, достижение здорового и контролируемого тела, увеличение работоспособности, умение быстрее восстанавливаться после нагрузок, избавление от ненужных мыслей и эмоций, замедлить или остановить возрастные изменения.

Похожее ...