Йога-нидра

йога нидра

Йога-нидра — это эффективная техника расслабления сознания и тела. Иногда йога-нидру называют психическим сном. Это уникальный мощный метод формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна. В пограничном состоянии йога-нидры происходит контакт со сверхсознательной частью и бессознательной частью психики, где собраны прошлые воспоминания и нереализованные желания. Во время йоги-нидры эти блокированные нереализованные желания получают выход, в результате  — напряжение уходит и высвобождается энергия.

Важной частью практики является санкальпа — намерение для трансформации себя. Определённое внутреннее намерение, выраженное в краткой, понятной словесной форме в виде позитивного утверждения, которое регулярно повторяется и через какое-то время воспринимается самим человеком таким образом, что становится реальностью.

Регулярная практика йоги-нидры даёт много дополнительных положительных эффектов: укрепление памяти, способность к эффективному обучению и познанию, повышение творческих способностей, преобразование всей личности. Практика йога-нидры особенно рекомендована для тех духовно ищущих людей, кто страдает от страха, напряжения, дисгармонии. Она также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту.

Йога-нидра проходит лежа, в шавасане. Глаза остаются закрытыми в течение всей практики. Тело должно быть абсолютно расслабленным, никаких движений не должно осуществляться во время практики. Обычно практика продолжается 60 минут. Одежда должна быть удобной. Можно использовать дополнительные коврики, рекомендуется использовать одеяло.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *