КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ОДЕЖДА ДЛЯ ЙОГИ
Любой вид физической нагрузки требует соотвествующего гардероба, и йога не исключение. У одежды для йоги также есть свои особенности и требования...
Пусть одежда будет облегающей
Одежду для йоги лучше всего выбирать облегающую, чтобы преподаватель мог по напряжению мышц определить, что делает его ученик и в случае необходимости поправить его. Свободная одежда болтается и мешает выполнять асаны. Широкие брюки упадут и повиснут на бедрах в перевернутых позах. Широкие майки задерутся к подбородку. Если вы планируете надеть новую форму на занятия, перед выходом попробуйте выполнить несколько асан. Вытяните руки вверх, наклонитесь, сядьте на пол - пусть вам будет удобно и комфортно в одежде и ничего лишнего не выглядывает из-под формы.
 |
Пусть брюки будут длинные или до колена
Иногда, особенно в позах на равновесие (Бакасана, Бхуджапидасана, Аштавакрасана), ноги могут соскальзывать. В длинных брюках этого не произойдет. Вам также будет за что, при надобности, ухватиться в скручиваниях. Фасоны брюк могут быть самыми разными: с поясом на талии, держащиеся на бедрах, со вставками, с лампасами... Помимо занятий, они подойдут для прогулок и поездок.
Не надевайте маек на завязках
Если вы занимаетесь динамичной йогой или много потеете во время занятий, старайтесь не надевать майки с завязками на шее. Если вдруг веревочки будут завязаны некрепко, они могут развязаться, например, при выполнении сложных поз (стоек или балансов). И майка может соскользнуть.
Возьмите свитер и теплые носочки
Для шавасаны (заключительной позы для расслабления) обязательно возьмите с собой теплую одежду. Если во время занятий вы хорошо пропотели, то, лежа неподвижно, можете замерзнуть. В тепле гораздо проще расслабиться полностью, и мышцам полезнее охлаждаться постепенно, не резко.
Можно обойтись без кроссовок, можно приобрести тапочки для йоги
Йогой занимаются босиком. Поэтому, кроссовки или специальная обувь для йоги может понадобиться только для того, чтобы дойти до зала, раздевалки или передвигаться по студии.
Одежда должна быть сшита из натуральных или высокотехнологичных материалов
В настоящее время в производстве одежды для йоги чаще всего используют хлопок, синтетику и вискозу. Хлопок - натуральный материал. Одежда из хлопка приятна она на ощупь. Но чисто хлопчатобумажная ткань быстро теряет форму, протирается и выцветает, поэтому в спортивной индустрии в хлопок обязательно добавляют синтетику (5-10 процентов). Изделия из трикотажа, в состав которого входит 90% хлопка и 10% эластана, хорошо облегают фигуру, легко стираются и не теряют насыщенность цвета. Синтетика - продукт современных технологий. Изделия из нее прекрасно "сидят" на фигуре, они эластичны и стойки к нагрузкам. Изнашиваемость синтетической одежды или ее прочность зависят от качества текстиля. В последнее время стали производиться модели из вискозы (примерно 95%) и эластана (5%). Обычно это одежда свободного покроя и разнообразных расцветок.
Спортивная одежда должна отвечать следующим требованиям, быть удобной, легкой, не стесняющей движения, с минимальным количеством синтетических материалов и без грубых швов. Повышенное потоотделение и отсутствие прямого света способствуют лучшей выживаемости микроорганизмов. Некоторые микробы могут сохранять свою жизнедеятельность до 2-3 месяцев.Спортивная одежда должна стираться регулярно, с предварительным замачиванием в качественном моющем средстве. Неправильно, если стирка спортивной одежды производится по мере ее загрязнения, так как одежда внешне может выглядеть чисто, но микробов содержать предостаточное количество.
Одевайтесь удобно и правильно, и тогда ничего не будет вас отвлекать от практики йоги!...
Текст готовила Дарья Прудникова