Что нужно для практики йоги

Когда вы начинаете заниматься йогой, возникает много вопросов, связанных с одеждой и наличием персонального инвентаря. В зависимости от выбранного вами направления йоги, от намерения принимать участие в выездных семинарах и йога-турах будет формироваться комплект необходимых составляющих.

Безусловно, если вы намерены практиковать регулярно, полезно приобрести, прежде всего, собственный коврик. Во-первых, это гигиенично, во-вторых, каждая личная вещь хранит и накапливает энергетику владельца.

Общие правила по выбору коврика для йоги:

  • коврик не должен не скользить. Но важно знать, что «липкость» коврика обратно пропорциональна его долговечности — мягкий латек быстро стирается. Новые коврики продаются скользкими из-за специальной смазки. Хорошо протрите новый коврик влажной тканью, чтобы убрать смазку.
  • коврик не должен тянуться. Практически все коврики для йоги армированные, т.е. имеют внутри каркас-сетку. Она не дает коврику растягиваться и, к тому же, повышает его прочность и долговечность. Существуют облегченные коврики без каркаса – они очень легкие и компактные, складываются практически как кусок ткани, но в удобстве и прочности, конечно, проигрывают армированным.
  • коврик должен хорошо впитывать влагу. Особенно если вы активно потеете во время практики. Таким йогинам можно подумать над приобретением коврика из натурального материала — хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами.
  • как правило, длины 183 сантиметров достаточно для комфортной практики для большинства занимающихся. Но если ваш рост больше 180 сантиметров, лучше будет приобрести коврик длиной 200 — 220 сантиметров.
  • оптимальная толщина коврика составляет 4,5 — 6 мм. Именно толщина обеспечивает мягкость практики. На более толстом коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Кроме того, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации.

После того, как вы приобрели коврик, вам потребуется чехол или сумка для его хранения. При желании, вы можете выбрать вместительную сумку, в которую можно поместить необходимые атрибуты для практики (одежду, обувь, ремень).

Общие правила по выбору одежды для практики йоги:

Заниматься йогой следует босиком. В качестве спортивной одежды подойдет обычная футболка и шорты. Другой вариант – обтягивающие легинсы или трико. Главное – одежда должна быть удобной и не стесняющей движений. И ткань должна быть максимально дышащей.

И теперь, исходя из конкретного направления йоги, обратите внимание на дополнительные атрибуты:

Хатха-йога:

Для того, чтобы ваша практика стала более глубокой, корректной и осознанной, вам пригодится ремень, блоки (кирпичи) и одеяло. Ремень поможет углубить выполнение асаны, сохраняя ровность тела. Кирпичи создадут опору для рук и тела в ряде асан. Одеяло поможет поднять позвоночник в асанах в положении сидя и с поворотом, дольше зафиксировать Саламба Сарвангасану и Халасану. И особенное их предназначение: они согреют вас в Шавасане.

Кундалини йога:  

Когда вы придете на класс кундалини йоги, будьте готовы увидеть занимающихся в белой одежде. И при регулярной практике йоги рекомендуем вам приобрести штаны и майку светлых цветов: белый, «слоновой кости», светло-серый (считается, что ношение белого цвета увеличивает ауру). Желательно, чтобы одежда была сделана из натуральных тканей, она может быть свободного покроя. Также для сидения во время медитаций вы можете использовать шкуру (например, овечью) или светлое покрывало. На занятие возьмите с собой бутылочку воды. Вода будет способствовать очищению организма. А также, по желанию, вы можете взять с собой головной убор, шаль или воспользоваться капюшоном (считается, что покрытие головы стабилизирует серое вещество мозга и все 26 частей мозга, которые взаимосвязаны с неврологической функцией и электромагнитным полем тела).

Термо-йога:

Если вы собрались на занятие по термо-йоге, прежде всего, запаситесь бутылкой воды, так как вам предстоит заниматься в прогретом помещении, и вы будете сильно потеть. Вам обязательно понадобится два полотенца (одно на коврик, другое — для тела). Не забудьте взять сменную одежду (включая нательное белье), в которую можно будет переодеться. Для самого занятия вам больше всего подойдет обтягивающая открытая одежда, которая впитывает влагу и не мешает движениям.

Йога-нидра:

Собираясь на класс йога-нидры (йоги психического сна) одевайтесь потеплее, захватите с собой покрывало, а также небольшую подушечку под голову и мешочек на глаза. Небольшой мешочек позволит снять напряжение вокруг глаз и позволит быстрее и глубже расслабиться.

Выездной йога-семинар или йога-тур:

Когда же вы решились поехать практиковать йогу на несколько дней или недель, обязательно возьмите с собой коврик для йоги (в чехле или сумке, чтобы его носить). Обратите внимание, пусть коврик будет потолще (это будет полезно на жесткой земле или песке) и полегче (так как вам придется его носить к меску практики). И обзаведитесь собственным ремешком для йоги. А для того, чтобы насекомые не отвлекали вас, захватите парео или тонкую шаль.

Кроме самых необходимых составляющих, вам может понадобиться еще несколько йоговских атрибутов, способствующих продвижению и углублению вашей практики: четки, нетипот, языкочистка.

Четки пригодятся вам и на занятиях хатха-йоги и кундалини йоги, на выездных семинарах, а также в домашней практике. Они используются для счета прочитанных мантр, сохранения внимания и концентрации, задания ритма. А также накапливают положительную энергию владельца.

Нети-пот — специальный медный или фарфоровый или пластмассовый чайник с носиком особой формы для проведения практики джала-нети (очищения носа соленой водой). Джала-нети — уникальная процедура очищения носа и придаточных носовых пазух при помощи воды, которая не только помогает человеку избавиться от многих хронических заболеваний носоглотки, но и дарит ясность мысли, улучшает память и внимание. Нетипот вы будете активно использовать на выездных семинарах и во время йога-туров.

Языкочистка — скребок для чистки языка, пластиковый или металлический. Чистка языка — часть  ежедневного режима гигиены, чтобы удалить токсичные отложения, известные как ама — накопленные токсины, остатки пищи и различные шлаки.

Текст готовила Дарья Прудникова

Похожее ...