Пранаяма. Живительная сила дыхания йоги

Дыхание — составляющая часть йоги, важнейший аспект, упуская из виду который, мы занимаемся, чем угодно: фитнесом, гимнастикой, но не йогой. Йога учит нас осознавать дыхание и сознательно направлять свое дыхание, замедлять, ускорять, задерживать на вдохе или на выдохе. Дыхание — непроизвольный процесс, уникальность которого в том, что оно поддается контролю. Именно это и лежит в основе дыхательных техник в йоге, объединенных термином «пранаяма».

Пранаяма (прана — «витальная энергия» и айяма -«распространение, расширение») — это контролируемое распространение витальной энергии (жизненной силы) посредством дыхания.

Пранаяма — четвертая из восьми ступеней аштанга йоги. Поняв природу дыхания, человек сможет управлять всеми системами своего организма. Пранаяма увеличивает жизненную силу, улучшает память, обостряет восприятие, давая нам контроль над тонкими свойствами элементов — звуком, осязаемостью, формой, вкусом и запахом.

Пранаяма улучшает кровообращение, что ведет к очищению внутренних органов, улучшению всасывания питательных веществ и вывода шлаков и токсинов из организма. В обычной жизни наше дыхание пассивно, при этом выдох неполный, из-за чего токсины и яды  остаются в губчатых складках легких. С энергетической точки зрения, это ментальный мусор, застрявшие в теле переживания и эмоции. Полное йоговское дыхание, объединяющее три типа обычного дыхания: верхнее (ключичное), среднее (межреберное) и нижнее (диафрагмальное) помогает избавиться от этого «мусора».

Пранаяма осуществляется за счёт сознательной регуляции трех элементов дыхания: пурака (вдох), речака (выдох), кумбхаки (задержки между ними). Вдох обогащает организм кислородом, выдох удаляет использованный воздух, шлаки и токсины, а задержки дыхания накапливают энергию, распространяют по всему организму. Именно при задержке дыхания органы чувств отвлекаются от внешних объектов и внимание направляется внутрь. Дыхание — это своеобразный мост между сознанием и подсознанием. Дыхание помогает осознавать настоящий момент, быть здесь и сейчас, что позволяет ощутить всю радость жизни и перестать копаться в том, что уже произошло и чего нет, и тревожиться о том, что не произошло и чего еще нет.

Успокаивая дыхание, мы успокаиваем свой вездесущий ум. Выполняя асаны с дыханием, мы наполняем их смыслом, энергией, силой, работаем не только на физическом уровне, но и на тонком, внутреннем. Идеальное время для занятий пранаямой — раннее утро перед восходом солнца, а также вечером после заката.

Традиционно пранаяма выполняется сидя со скрещенными ногами в сукхасане (удобная поза), сиддхасане (поза мудреца), падмасане (поза лотоса) с прямой спиной.
Постижение различных техник пранаямы — увлекательное путешествие в мир йоги, цель которого здоровье, гармония с собой и окружающим миром.

Похожее ...