Дыхание огня

дыхание огня

Дыхание Огня — основное упражнение, которое лежит в основе практики кундалини йоги. Это очень быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха. Скорость дыхания: 2 — 3 цикла в секунду. Цикл составляет вдох и выдох.

Дыхание Огня всегда выполняется через нос с закрытым ртом. Дыхание Огня — это диафрагмальное дыхание.

Выполнение:

Дыхание Огня идёт из Пупочного Центра и солнечного сплетения. На выдохе воздух мощно выталкивается через нос при помощи втягивания Пупочного Центра и солнечного сплетения по направлению к позвоночнику. Это движение происходит автоматически, если вы быстро сжимаете диафрагму. А на вдохе нужно расслабить верхние брюшные мышцы, диафрагма при этом растянется вниз, и вдох будет казаться частью релаксации, а не усилием.

Итак, слегка втяните живот внутрь и вверх, вытолкните воздух через ноздри (диафрагма слегка поднимается вверх), затем расслабьте живот: воздух автоматически проникнет в лёгкие. Продолжайте выполнять со скоростью 2-3 цикла в секунду. Не следует глубоко втягивать живот.

Во время всего дыхания грудная клетка остаётся расслабленной и слегка приподнятой. Если дыхание выполняется правильно, то не может возникнуть скованности рук, ног, лица или брюшной полости.

Начинайте практику дыхания Огня с 1-3 минут. Некоторые люди с лёгкостью выполняют дыхание Огня в течение 10 минут. У некоторых в самом начале возникает головокружение. Если это произошло — сделайте паузу. Вполне нормальны ощущения покалывания и лёгкости, поскольку ваше тело настраивается на новое дыхание и новую стимуляцию нервной системы.  Иногда эти симптомы являются результатом того, что при помощи этой техники, высвобождаются токсины и другие химические элементы.

Научившись, дыхание Огня можно выполнять неограниченное время без каких-либо неприятных ощущений.

Польза дыхания Огня:

  • Освобождает от токсинов и отложений лёгкие и кровеносные сосуды
  • Увеличивает объём лёгких и придаёт жизненную силу
  • Укрепляет нервную систему для противостояния стрессам
  • Восстанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервными системами
  • Увеличивает физическую выносливость и готовит вас действовать эффективно
  • Настраивает тонкое электромагнитное поле, так что кровь насыщается энергией
  • Уменьшает привычки к зависимостям от наркотических веществ, курения и плохой пищи
  • Увеличивает доступ кислорода к мозгу, пробуждая сфокусированное и нейтральное состояние ума
  • Активизирует иммунную систему и может помочь в предотвращении многих болезней
  • Обеспечивает синхронизацию биоритмов систем тела.

Обратите внимание: дыхание Огня — это не гипервентиляция и не дыхание животом. Женщины во время менструации не должны практиковать дыхание Огня. И нужно быть внимательными с практикой дыхания Огня, если есть высокое кровяное давление, болезни сердца.

Упражнение «Терминатор Эго» (с дыханием Огня):

Сядьте в Простую позу (Сукхасана). Поднимите руки вверх, так чтобы между ними образовался угол 60 градусов. Согните пальцы (подушечки пальцев прижимаются к подушечкам ладоней под пальцами). Большие пальцы рук направлены вверх. Глаза закрыты, сведены к точке межбровья. Делайте дыхание огня 1-3 минуты. Для завершения упражнения сделайте вдох и одновременно соедините над головой кончики больших пальцев. Сделайте выдох, выполнив Мула бандху (корневой замок). Затем снова сделайте вдох и расслабьтесь.

Похожее ...