Виньяса Флоу

Виньяса-флоу: динамика и связь с дыханием

Виньяса-флоу – это динамическое направление йоги, в котором асаны выполняются в непрерывной последовательности, синхронизированной с дыханием. Термин “виньяса” обозначает последовательность движений, соединенных дыханием.

Технические характеристики виньяса-флоу:

Главная особенность виньяса-флоу заключается в динамических переходах между асанами, которые создают непрерывный поток движения. Существенным элементом практики выступает четкая синхронизация движений с фазами дыхания, что углубляет практику и способствует медитативному состоянию. В отличие от фиксированных серий аштанга-йоги, виньяса-флоу предлагает вариативность последовательностей асан, что делает практику более разнообразной и адаптивной.

Физиологические эффекты

Динамичная природа виньяса-флоу эффективно развивает кардиореспираторную выносливость, постепенно укрепляя сердечно-сосудистую систему. Плавные переходы между асанами улучшают координацию движений и проприоцептивную чувствительность – способность тела ощущать свое положение в пространстве. Непрерывная концентрация на синхронизации дыхания и движения значительно улучшает способность сосредотачиваться и удерживать внимание на текущем моменте.

Виньяса-флоу рекомендуется практикующим с базовым уровнем подготовки, предпочитающим динамичную практику.