Аштанга Лед-класс

аштанга led класс

Led class — второй из режимов практики в традиционной Аштанга йоге, где выполняется первая серия под счет преподавателя, который называет асаны на санскрите, номер виньяс, отмечает фазу дыхательного цикла, задает определенный ритм. Вся группа одновременно и синхронно делает последовательность, отстраивая свое дыхание под этот счет. Преподаватель может помочь ученику в какой-либо позе, напомнить про удержание бандх и отметить направление взгляда (дришти). Так как практика проходит в непрерывном потоке, то объяснений по отстройкам асан на Led-class не даются, кроме того считается, что ученик приобрел определенные навыки на Mysore-class.

Led-class помогает выявить недочеты, которые незаметны ученику во время индивидуальной практики, позволяет проверить успех своей практики в силу того, что приходится выполнять последовательность в заданном ритме без пауз и отдыха, которые ученик может себе позволить занимаясь на Mysore class.

Led-class half primary

То же, что и и Led-class, но в упрощенном формате, т.е. под счет преподавателя выполняется только половина Первой серии, до Навасаны, и затем делается завершающий блок асан, состоящий из прогибов и перевернутых поз начиная с Урдхва Дханурасаны. Занятие длиться 1,5 часа, но в более медленном темпе. На данном классе преподаватель дает больше комментариев по выполнению последовательности, по мере необходимости используются упрощенные варианты асан, могут даваться пояснения по работе с дыханием и вниманием. Led-class half primary ориентирован на начинающих студентов, так же подходит тем, кто имеет небольшой опыт практики Аштанга йоги.

Похожее ...