Зачем нужна медитация

медитация в горах

Медитация – это намного больше, чем просто техника, благодаря которой, можно снизить уровень стресса. Причин, по которым мы медитируем, также много, как и видов медитаций. 

Для западного человека, медитация, в первую очередь, — это техника, которая позволяет остановить внутренний диалог, побыть в тишине наедине с самими собой и снизить уровень стресса.

Действительно, медитация — это крайне эффективный метод для снижения стресса, однако это далеко не все. Практикуя медитацию, мы получаем неоценимый эффект, который открывается только по мере освоения практики, и который неочевиден на первый взгляд. Об этих скрытых плодах медитации мы сегодня и поговорим.

Медитация полезна для нашего тела.

В последнее время в среде ученых, изучающих медитацию, накапливаются данные о том, что люди, которые регулярно медитируют, улучшают не только работу мозга, но и поддерживают тело в форме. 

Исследования показывают, что медитация помогает:

  • приостановить развитие и даже повернуть вспять заболевания сердца
  • снизить боль
  • поддержать иммунную систему, сделать ее способной противостоять болезням.

Дело в том, что медитация снижает уровень кортизола (гормона стресса) в крови, а это означает, что человек, практикующий медитацию намного лучше адаптируется к стрессу, и способен противостоять таким общефизиологическим проявлениям  стресса, как: 

  • сердечно-сосудистые заболевания
  • остеопароз
  • проблемы со сном
  • проблемы пищеварения
  • депрессия
  • лишний вес
  • ухудшение памяти
  • проблемы с кожей.

Медитация полезна для отношений.

Хотя медитация учит нас обратить взгляд во внутрь, направляя внимание на свое истинное Я, она также помогает нам выйти из-под влияния нашего Эго и выстраивать коммуникацию с другими людьми на более осознанном уровне.

Семейные психологи заметили, что когда они рекомендовали своим пациентам медитацию, пары становились менее раздражительными, более чуткими и заботливыми друг к другу. Когда мы становимся более осознанными, мы понимаем ценность взаимоотношений с другими людьми.

Медитация может изменить нашу жизнь.

Пытаясь вырваться из повседневной рутины, мы ищем волшебную таблетку, которая обещает изменить нашу жизнь к лучшему: разбогатеть за неделю, сбросить вес ничего не меняя в питании, быстро выучить язык, быстро научиться рисовать и прочее, прочее, прочее. 

Однако, приятно осознавать, что есть проверенная практика, которая действительно может изменить нашу жизнь, отнимая совсем немного времени каждый день.

И йогины и доктора сходятся во мнении, что даже несколько минут глубокого дыхания расслабляют мозг, снижают беспокойство и ослабляют депрессию. Проблема в том, что находясь в этих состояниях, человек не может остановиться и найти время для медитации. Хотя именно в состоянии стресса, депрессии или беспокойства человек не может себе позволить такую роскошь, как не медитировать. 

Присоединяйтесь к он-лайн медитациям с YogaStudio.by и следите за расписанием.

Похожее ...