Йога-терапия в вопросах и ответах

Все больше людей начинают интересоваться йогой, и все больше вопросов возникает у тех, кто уже практикует, и у тех, кто только думает начать заниматься. Можно ли посещать групповые занятия с межпозвонковой грыжей, поможет ли йога похудеть, помогут ли занятия йогой справиться с частыми головными болями? На эти и другие вопросы отвечает наш ведущий йога-терапевт.

Можно ли посещать групповые занятия йогой с межпозвонковой грыжей?

МПГ встречается очень часто. Медикаментозное лечение состоит в введении болеутоляющих (вплоть до блокады), противовоспалительных препаратов, массажа. Крайняя мера – это оперативное вмешательство. Лечение только на время устраняет симптомы, но грыжа остается. На мой взгляд, йога – это единственно реальный путь помочь себе. Перед началом занятий нужно пройти обследование и, имея МРТ, идти к йога-терапевту. Правильно составленный комплекс поможет снять боль и мышечное напряжение, научит правильно двигаться, чтобы снять нагрузку с проблемного участка спины.

Как часто нужно заниматься йогой?

Каждый день или почти каждый день, если вы хотите получить эффект и не потерять мотивацию. Можно ходить в группу 1-2 раза в неделю, а остальное время заниматься самому, хотя бы 15-20 минут в день.

Помогут ли занятия йогой справиться с частой головной болью?

Частые головные боли. У головных болей десятки причин и, для начала, надо обследоваться. И, если это головные боли напряжения, так называемая «каска невротика», связанные с нарушением венозного оттока из головы или грыжами шейного отдела, занятия безусловно помогают.

Помогает ли йога похудеть?

Йога не поможет похудеть в прямом смысле, но она помогает лучше почувствовать свое тело и разобраться с его потребностями. Поможет более осознанно относиться к выбору продуктов питания: употреблять только свежеприготовленные продукты, большее количество воды и клетчатки, тщательное пережевывание пищи и т.д. Так как йога снимает стресс, вы перестанете его «заедать». Практика асан вытягивает мышцы и, при том же весе вы визуально выглядите стройней. Пранаяма улучшает процессы дыхания, увеличивается количество О2 и процессы сгорания жира в организме идут быстрее. Жир и целлюлит появляется там, где не работают мышцы.

Похожее ...