Категория: Асаны / Позы сидя

Сукхасана с Кристиной Томаль

Сукхасана

Сукха — счастье, удовольствие, комфорт. Эта «удобная поза» сохраняет подвижность коленей и щиколоток и, усиливая кровообращение, улучшает питание органов брюшной полости. Поскольку позвоночник остается прямым, мозг сохраняет активность и внимание. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Сядьте на...

Парипурна навасана с Кристиной Томаль

Парипурна навасана

Парипурна означает «полный», нава — «лодка». Эта асана напоминает лодку с веслами. Эта поза улучшает кровообращение в брюшной полости и пищеварение, тонизирует мышцы живота, укрепляет спинальные мышцы, снимает боль в пояснице, стимулирует работу щитовидной...

Дандасана с Кристиной Томаль

Дандасана

Дандасана – это основная поза для асан в положении сидя с наклонами вперед. Она учит сидеть прямо и вытягивать позвоночник вверх. (Данда — это посох или жезл.) ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Сядьте на возвышение, вытяните вперед...

Гомукхасана с Кристиной Томаль

Гомукхасана

От слов «го» — корова и «мукха» — лицо. Гомукха — это тот, кто лицом похож на корову. Это словосочетание означает также вид музыкального инструмента — узкого с одного конца и широкого с другого,...

Вирасана с Кристиной Томаль

Вирасана

От слова «вира» — герой, воин, победитель. Для выполнения этой сидячей позы колени надо соединить, стопы развести и поместить возле таза. Эта поза хороша для медитации и пранаямы. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Опуститесь на колени на...

Баддха конасана с Кристиной Томаль

Баддха конасана

От слов «баддха» — схваченный, удерживаемый, и «кона» — угол. Поза выполняется сидя на полу, пятки приводятся к промежности, стопы захватываются кистями, а бедра раздвигаются так, чтобы колени касались пола. Так сидят индийские сапожники....

Ардха навасана с Кристиной Томаль

Ардха навасана

Разница между этой позой и позой Парипурна Навасана заключается в высоте, на которую вы поднимаете ноги. При подъеме ноги на меньшую высоту вы будете тонизировать печень, желчный пузырь и селезенку. В этой позе также...