6 поз для баланса

Даже самые приятные события нашей жизни или любимые и долгожданные праздники могут слегка вывести нас из равновесия. Принося с собой напряжение, волнение и ощущение, что мы куда-то бежим или не успеваем. Именно в этот момент нужно позволить себе остановиться, перевести дух и побыть здесь и сейчас. Этот несложный йога комплекс из шести асан поможет вам удержать себя в состоянии баланса, чтобы в полной мере насладиться долгожданными радостными событиями.

Удерживайте каждую позу от 30 секунд до 1,5 минуты.

Врикшасана

balance_01

Укрепляет бедра, лодыжки, икры, позвоночник. Вытягивает пах, внутреннюю поверхность бедер. Улучшает чувство баланса, осанку, раскрывает плечи. Облегчает симптомы радикулита и плоскостопия. Способствует концентрации внимания.

Паршвоттанасана

balance_02

Эта асана устраняет тугоподвижность ног и тазовых мышц, придает гибкость тазовым сочленениям и позвоночнику. Когда голова покоится на колене, сжимаются и тонизируются органы брюшной полости. Запястья обретают свободу движений, их тугоподвижность исчезает. Эта поза также выправляет сутулые и опущенные плечи. При правильном выполнении позы плечи отводятся далеко назад, что способствует глубокому дыханию, успокаивает мозг. Для большего развития  баланса поставьте стопы на одну линию и разверните обе стопы вперед.

Ардха Чандрасана

balance_03

Укрепляет живот, лодыжки, бедра, ягодицы и спину. Улучшает координацию и чувство баланса. Способствует концентрации внимания. Помогает справится со стрессом. Улучшает пищеварение.

Уттхита Хаста Падангуштхасана

balance_04

Развивает координацию и баланс, интенсивно вытягивает мышцы задней части бедра, укрепляет икры, мышцы спины, бедра, лодыжки. Стимулирует органы брюшной полости. Устраняет плоскостопие. Улучшает способность к концентрации внимания.

Уттхита Паршвасахита

balance_05

Развивает координацию и баланс, интенсивно вытягивает мышцы задней и боковой части бедра, укрепляет икры, мышцы спины, бедра, лодыжки. Улучшает способность к концентрации внимания. Стимулирует органы брюшной полости. Устраняет плоскостопие.

Падангуштхасана (вариация)

balance_06

Развивает координацию и чувство баланса, укрепляет икры, мышцы спины, бедра, лодыжки. Стимулирует органы брюшной полости. Устраняет плоскостопие, тугоподвижность в коленных и тазобедренных суставах. Способствует концентрации внимания.

Похожее ...