7 поз от Hallus valgus или «косточки» на стопе
Как оказывается, причин для появления Hallus valgus, или «косточки» на стопе, достаточно много. Об этом вы можете подробнее прочитать в статье нашего йога терапевта. Как же нам может помочь практика йоги для лечения косточки на ноге? Эти 7 поз наиболее эффективны для избавления от этого неприятного заболевания. Вы можете включить эти асаны в свою практику как отдельно, так и в виде комплекса.
Укрепляет бедра, лодыжки, икры, позвоночник. Вытягивает пах, внутреннюю поверхность бедер. Улучшает чувство баланса, осанку, раскрывает плечи. Облегчает симптомы радикулита и плоскостопия.
Уткатасана (вариация)
Укрепляет бедра, лодыжки, икры, позвоночник. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует органы брюшной полости, диафрагму и сердце. Устраняет плоскостопие.
Уттхита хаста падангуштхасана (вариация сидя на одной ноге)
Развивает координацию, интенсивно вытягивает мышцы задней части бедра, укрепляет икры, мышцы спины, бедра, лодыжци. Стимулирует органы брюшной полости. Устраняет плоскостопие.
Вирасана (вариация)
Вытягивает бедра и лодыжки. Укрепляет свод стопы. Улучшает пищеварение, помогает при метеоризме. Облегчает симптомы менопаузы. Снижает отечность ног во время беременности. Имеет терапевтический эффект при гипертонии и астме. Увеличивает подвижность суставов пальцев ног.
Вытягивает бедра и лодыжки. Укрепляет свод стопы. Улучшает пищеварение, помогает при метеоризме. Облегчает симптомы менопаузы. Снижает отечность ног во время беременности. Имеет терапевтический эффект при гипертонии и астме.
Успокаивает ум и помогает избавиться от стресса и депрессии. Вытягивает плечи, подколенные сухожилия, икры, руки. Укрепляет лодыжки. Помогает облегчить симптомы менопаузы. Облегчает менструальный синдром. Предупреждает остеопороз. Улучшает пищеварение. Облегчает головную боль, помогает при бессоннице, боли в спине и усталости. Терапевтический эффект при повышенном артериальном давлении, астме, плоскостопии, радикулите и синусите.
Рудрасана (вариация)
Укрепляет бедра, лодыжки, икры, позвоночник. Вытягивает пах, внутреннюю поверхность бедер. Улучшает чувство баланса, осанку, раскрывает плечи, тазобедренные суставы. Облегчает симптомы радикулита и плоскостопия. Укрепляет стопу и увеличивает подвижность суставов пальцев ног.
Практикуйте йогу регулярно. Мы можем создать специально для вас йога программу с учетом ваших особенностей практики, персональных пожеланий и временных ограничений.
