7 поз от Hallus valgus или «косточки» на стопе

Как оказывается, причин для появления Hallus valgus, или «косточки» на стопе,  достаточно много. Об этом вы можете подробнее прочитать в статье нашего йога терапевта. Как же нам может помочь практика йоги для лечения косточки на ноге? Эти 7 поз наиболее эффективны для избавления от этого неприятного заболевания. Вы можете включить эти асаны в свою практику как отдельно, так и в виде комплекса.

Врикшасана

IMG_406

Укрепляет бедра, лодыжки, икры, позвоночник. Вытягивает пах, внутреннюю поверхность бедер. Улучшает чувство баланса, осанку, раскрывает плечи. Облегчает симптомы радикулита и плоскостопия.

Уткатасана (вариация)

IMG_407

Укрепляет бедра, лодыжки, икры, позвоночник. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует органы брюшной полости, диафрагму и сердце. Устраняет плоскостопие.

Уттхита хаста падангуштхасана (вариация сидя на одной ноге)

IMG_477

Развивает координацию, интенсивно вытягивает мышцы задней части бедра, укрепляет икры, мышцы спины, бедра, лодыжци. Стимулирует органы брюшной полости. Устраняет плоскостопие.

Вирасана (вариация)

IMG_408

Вытягивает бедра и лодыжки. Укрепляет свод стопы. Улучшает пищеварение, помогает при метеоризме. Облегчает симптомы менопаузы. Снижает отечность ног во время беременности. Имеет терапевтический эффект при гипертонии и астме. Увеличивает подвижность суставов пальцев ног.

Вирасана

IMG_482

Вытягивает бедра и лодыжки. Укрепляет свод стопы. Улучшает пищеварение, помогает при метеоризме. Облегчает симптомы менопаузы. Снижает отечность ног во время беременности. Имеет терапевтический эффект при гипертонии и астме.

Адхо мукха шванасана

IMG_484

Успокаивает ум и помогает избавиться  от стресса и депрессии. Вытягивает плечи, подколенные сухожилия, икры, руки. Укрепляет лодыжки. Помогает облегчить симптомы менопаузы. Облегчает менструальный  синдром. Предупреждает остеопороз. Улучшает пищеварение. Облегчает головную боль, помогает при бессоннице, боли в спине и усталости. Терапевтический эффект при повышенном артериальном давлении, астме, плоскостопии, радикулите и синусите.

Рудрасана (вариация)

IMG_486

Укрепляет бедра, лодыжки, икры, позвоночник. Вытягивает пах, внутреннюю поверхность бедер. Улучшает чувство баланса, осанку, раскрывает плечи, тазобедренные суставы. Облегчает симптомы радикулита и плоскостопия. Укрепляет стопу и увеличивает подвижность суставов пальцев ног.

Похожее ...