6 поз для восстановления мышц

С приходом весны и тепла мы наконец-то можем приступить к активному отдыху. Самое время доставать любимое оборудование и вперед. Велосипедные прогулки, катание на роликах, бег трусцой — все то, без чего приходилось обходиться зимой.

Однако после долгого перерыва наше тело, отвыкшее от определенных нагрузок, может чувствовать себя не очень комфортно. Боль в теле, закрепощенные движения, ощущение тяжести и забитости мышц.

Несколько несложных асан, которые предлагает Тха-йогапомогут быстро и эффективно восстановить мышцы после активных нагрузок, уменьшат мышечную боль, придадут легкость и свободу движений.

Баласана

баласана

Баласана — прекрасная поза для восстановления сил и отдыха. Она поможет справиться со стрессом и напряжением. Также баласана увеличивает подвижность голеностопных, коленных и тазобедренных суставов, делая их более гибкими. Снимает напряжение в спине и плечах. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, избавляет от нарушений пищеварения. Благотворно влияет на репродуктивную систему.

Гомукхасана

гомукхасана

Поза излечивает судороги в ногах и делает мышцы ног эластичными. Грудь хорошо раскрывается, спина становится прямой. Увеличивается подвижность плечевых суставов, полностью вовлекаются в действие дорсальные мышцы.

Вирасана

вирасана

Эта поза растягивает верхнюю поверхность стоп, щиколотки и колени, помогает снять судороги в икроножных мышцах, помогает при плоскостопии, снимает дискомфорт в ногах.

Упавишта конасана

упавишта конасана

Эта асана растягивает подколенные сухожилия, создает должную циркуляцию крови в области таза, оздоравливая эту область.

Бхуджангасана

бхуджангасана

Бхуджангасана — прекрасная поза для вытяжения и укрепления позвоночника. Избавляет от болей в спине, раскрывает грудную клетку, плечи и легкие. Тонизирует органы брюшной полости. Укрепляет ягодицы и стабилизирует циркуляцию крови в  области таза.

Пашчимоттанасана

пашчимоттанасана

Практика асаны укрепляет ахилловы сухожилия и расслабляет суставы бедер. Она эффективно способствует удалению избыточных жировых отложений в области живота.

Похожее ...