Категория: Асаны / Наклоны

асана йоги Ардха Уттанасана с Кристиной Томаль

Ардха Уттанасана

Название асаны происходит от санскритских слов ardha, которое буквально означает: половина, и слова uttana – интенсивное вытяжение. Еще эту позу называют – Standing Half Forward Bend или Половина наклона вперед из положения стоя. А иногда можно встретить название...

асана йоги Прасарита Падоттанасана с Кристиной Томаль

Прасарита Падоттанасана

Название этой асаны происходит от санскритского корня prasarita – расширенный, раскрытый, pada – стопа, ut – интенсивный, tan – вытянутый. Иными словами, Прасарита Падоттанасана – это наклон с широко разведенными ногами. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Из Тадасаны сделайте шаг или прыжок так, чтобы стопы оказались на ширине 130–150см. Удерживайте...

Уттанасана

Уттанасана

Название образовано от «ут» — частицы, обозначающей нарочитую интенсивность, и глагола «тан» — вытягивать, расширять, удлинять. В этой асане позвоночник подвергается намеренному интенсивному растяжению. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Встаньте в Тадасану, колени держите твердо. Выдохните, наклонитесь...

упавишта конасана

Упавишта конасана

Упавишта означает «сидя» или «сидячий». А «кона» означает — угол. В этой асане ноги вытянуты под тупым углом в сидячем положении. При выполнении этой асаны растягиваются подколенные сухожилия, улучшается циркуляция крови в области таза,...

пашчимоттанасана

Пашчимоттанасана

Эту позу называют также «Уграсана» или «Брахмачариасана». «ПАШЧИМА» буквально означает «запад», а также используется для обозначения всей задней стороны тела от головы до пяток. Восточной называют всю переднюю сторону тела от лица до носков....

паршвоттанасана

Паршвоттанасана

«Паршва» означает сторону или бок, «уттана» («ут» — интенсивный, «тан» -распространять, вытягивать, удлинять) — это интенсивное вытяжение. В этой позе боковая поверхность груди интенсивно вытягивается. Она делает позвоночник более гибким, а тазобедренные суставы —...

падахастасана

Падахастасана

От слов «пада» — стопа и «хаста» — кисть руки. В этой позе надо наклониться вперед и наступить на кисти рук. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Встаньте в позу Тадасана, расставьте стопы на расстоянии 30 см. Выдохните,...

падангуштхасана

Падангуштхасана

От слов «пада» — стопа и «ангуштха» — большой палец ноги. Это стоячая поза с захватом больших пальцев ног. Эта поза укрепляет ноги, увеличивает гибкость позвоночника, тонизирует органы брюшной полости и активизирует их работу,...