Аштанга йога. 7 отличий от других стилей хатха-йоги

Аштанга йога давно пользуется заслуженной популярностью во всем мире. Все больше людей выбирают для себя именно это направление хатха-йоги. В последние годы и у нас в Минске Аштанга йога становится популярной.

Основал школу Шри К. Паттабхи Джойс в городе Майсуре в Индии в 1948 году. Где и сейчас находится институт Аштанга йоги (KPJAYI).

В чем же отличие Аштанга йоги от других стилей хатха-йоги?

  • Аштанга йога имеет определённую последовательность асан. Асаны выполняются друг за другом в строгом порядке, не пропускаются и не добавляются. Последовательность осваивается постепенно, от простого к сложному, обеспечивая таким образом  травмобезопасность.
  • В Аштанга йоге важная роль отведена дыханию. Во время практики используется  дыхательная техника Уджайи, и каждая поза удерживается на определенное количество дыхательных циклов.
  • Переходы от одной асаны к другой выполняются при помощи виньяс. Это синхронизированные с дыханием движения, которые связывают асаны друг с другом, создавая непрерывный поток.
  • Только в Аштанга йоге, существует Майсор класс. Это класс, когда каждый ученик выполняет самостоятельно свою часть последовательности асан, в соответствии со своим темпом, ритмом дыхания и уровнем практики. Учитель помогает осваивать асаны каждому ученику персонально.
  • Дришти – ещё одна отличительная черта Аштанга йоги. Дришти – это удержание взгляда на определённой точке. Каждая асана сопровождается своей дришти.
  • В начале и в конце практики традиционно произносится открывающая и завершающая практику мантры. В этих мантрах выражается почтение и глубокая благодарность учителям, принесшим йогу и открывшим путь к знанию.
  • Когда практикующий в совершенстве освоил первую серию, Учитель даёт ему следующую, более сложную, серию последовательности асан.

Похожее ...