Категория: Асаны / Позы стоя

уттхита триконасана

Уттхита триконасана

«Уттхита» значит протянутый, вытянутый, «трикона» — треугольник. Это поза вытянутого треугольника. Эта поза укрепляет ноги, улучшает подвижность тазобедренных суставов и облегчает боли в спине. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Встаньте в Тадасану. Вдохните и одним прыжком расставьте...

уттхита паршваконасана

Уттхита паршваконасана

«Паршва» значит сторона, бок, а «кона» — угол. Это поза вытянутого бокового угла. Асана укрепляет ноги и позвоночник, помогает раскрыть грудную клетку. Полный наклон поворачивает тело, стимулируя внутренние органы, помогая пищеварению и выведению токсинов....

уткатасана

Уткатасана

От слова «утката» — сильный, яростный, неровный. Эта асана похожа на сидение на воображаемом стуле. Уткатасана увеличивает подвижность плеч и щиколоток, укрепляет ноги, тонизирует позвоночник и органы брюшной полости, полностью раскрывает грудную клетку. ТЕХНИКА...

тадасана

Тадасана

«ТАДА» значит гора, «САМА» — вертикальный, прямой, неподвижный, «СТХИТИ» — стояние спокойно, неподвижность. Следовательно, это поза, в которой надо стоять твердо и прямо, как гора. Тадасана — основная поза стоя. Из нее выполняются все...

гарудасана

Гарудасана

 «Гаруда» значит орел. Это также имя царя птиц. Гаруда носил на себе бога Вишну. Его изображают белоликим, с кривым клювом, красными крыльями и золотым телом. Это поза равновесия, сохраняющая подвижность щиколоток и плеч. Она...

врикшасана

Врикшасана

 «Врикша» означает дерево. В этой позе все тело вытягивается вверх, подобно дереву. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Встаньте в Тадасану. Стопы вместе, глаза не мигают. Согните правое колено, отведя ногу в сторону (левая нога остается в прежнем...

вирабхадрасана 3

Вирабхадрасана III

Данная асана представляет собой более напряженный и интенсивный вариант Вирабхадрасаны I. Названа в честь мифического воина-мудреца Вирабхадры, сотворенного Шивой из спутанных волос. Его история рассказана Калидасой в его большой поэме «Кумара Самбхава» («Рождение Бога...

вирабхадрасана 2

Вирабхадрасана II

Асана названа в честь мифического воина-мудреца Вирабхадры, сотворенного Шивой из спутанных волос. Его история рассказана Калидасой в его большой поэме «Кумара Самбхава» («Рождение Бога войны»). Эта энергичная асана способствует развитию силы и стойкости. При...

вирабхадрасана 1

Вирабхадрасана I

Данная асана представляет собой более напряженный вариант Вирабхадрасаны II. Названа в честь мифического воина-мудреца Вирабхадры, сотворенного Шивой из спутанных волос. Его история рассказана Калидасой в его большой поэме «Кумара Самбхава» («Рождение Бога войны»). Эта...

ардха чандрасана

Ардха чандрасана

От слов «АРДХА» — половина и «ЧАНДРА» — луна. Эта поза напоминает полумесяц, отсюда название. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Встаньте в Тадасану. На выдохе расставьте прыжком ноги на расстояние примерно одного метра и вытяните руки горизонтально...