Йога зарядит лучше, чем кофе

йога и кофе

Кофе может быть вашим любимым началом дня, однако, как и все стимуляторы, в большом количестве кофеин может приводить к возникновению бессонницы, повышенной тревожности, раздражительности и приступам страха. Практикуя йогу, медитации и пранаямы, мы учимся прислушиваться к себе и своему телу и лучше понимаем, как кофеин действует на наш организм.

Вы по-прежнему можете позволить себе насладиться утренней чашечкой  кофе, но не прибегать к кофеину, как к единственному способу подзарядить себя энергией. В следующий раз, когда вы решите налить себе вторую или третью чашку кофе, попробуйте вместо этого сделать следующие упражнения.

Капалабхати. Эта техника диафрагмального дыхания, которая стимулирут энергию. Конечно, осваивать все дыхательные техники лучше с сертифицированным преподавателем йоги, особенно вначале. Воздержитесь от капалабхати, если у вас высокое давление, проблемы с сердцем или органами брюшной полости, а также капалабхати не рекомендуется беременным и во время менструации.

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха шванасана

Эта асана уникальна для восполнения энергии, одновременно обладая свойствами перевернутых асан,  она имеет заземляющий эффект, что прекрасно восстанавливает силы, придает необходимый тонус и энергию.

Чатуранга дандасана.

чатуранга дандасана

Эта асана увеличивает силу тела. Стимулирует работу внутренних органов. Придает бодрость и уверенность в себе.

Уштрасана.

уштрасана

Эта асана прекрасно раскрывает грудную клетку, стимулирует кровообращение, улучшая работу мозга, избавляет от напряжения, придает уверенность в своих собственных силах.

Баласана.

баласана

Асана снимает напряжение в спине и плечах, прекрасно подходит для отдыха и восстановления сил.

Похожее ...