Категория: Комплексы

баддха конасана

5 поз для бедер

Мне часто задают вопрос, что делать для того, чтобы увеличить подвижность бедер с помощью йоги. Зачастую невозможность выполнения различных асан связана с ограниченной подвижностью в тазобедренных суставах. Хочу отметить, что тугоподвижность бедер мешает не...

легкие ножки

Легкие ножки за 5 минут

Отекают и устают ноги? Всего пять асан для ног помогут справиться с этой неприятностью. Летом так хочется всюду успеть: заскочить на пляж, встретиться с подругой и выпить  освежающего лимонада, прогуляться по парку – и как...

белый храм

Утренний комплекс

Начиная свое утро с практики йоги, пусть и небольшой, вы обеспечиваете себе отличное самочувствие и заряд энергии на весь день! Позы стоя развивают силу, устойчивость, выносливость, повышают общий тонус, а значит, очень полезны для...

Утренняя садхана

Утренняя садхана

«Священные писания йогов рекомендуют 2.5 часовую садхану перед восходом солнца. Это именно те часы, когда защита ауры и руководство учителя наиболее благоприятны для всех, кто хочет медитировать. Именно в эти часы прана, основная жизненная...

дыхание огня

Дыхание огня

Дыхание Огня — основное упражнение, которое лежит в основе практики кундалини йоги. Это очень быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха. Скорость дыхания: 2 —...

сат крия

Сат Крийя

Сат крийя — одна из основных крий в кундалини йоге, ее рекомендуется выполнять ежедневно. Это одно из немногих упражнений, которое само по себе является завершенным действием. Выполнение: Сядьте в Ваджрасану (ягодицы на пятки) и...

Комплекс восстанавливающий силы

Этот комплекс асан йоги поможет вам с случае, если вы чувствуете упадок сил и нуждаетесь в восстановлении жизненной энергии. В начале практики сядьте в удобную позу и посидите несколько минут, настройтесь на практику. Соедините...

маленький Будда

Сурья намаскар в традиции Шивананда йоги

Комплекс пришёл к нам от древних просветлённых мудрецов ведических времён. В древности поклонялись  Солнцу ежедневно на восходе и на закате. Солнце – символ духовного пробуждения. В йоге Солнце отождествляется с правым энергетическим каналом –...

Вечерний йога комплекс для сна

Это мягкий вечерний комплекс, который можно делать перед сном, если вы чувствуете, что излишне бодры и активны. Практика йоги поможет вам уснуть. Настройтесь на практику, посидев несколько минут в удобном положении, скрестив ноги и держа...